Changer d'alimentation

[Weedoze]

Bonjour à tous,
J'aurais besoin de quelques conseils niveau nutrition.
Je vais recommencer la musculation cette semaine pour principalement perdre du poids.
J'ai 19ans, je fais 1m77 pour 75kg environ.
Je compte aller 3x/semaine à la salle.

Pour l'instant mon alimentation:
Matin: 1 bol Cereales K + jus de pomme
Midi: Sandwich ou pates
Soir: Ce que ma mere me prepare.

Est-ce que vous auriez des conseils de produits à prendre en particulier ?
Est-ce possible de faire un "régime" sans prendre de Whey et produit du meme genre dans un premier temps ?

Des collations aussi peut-etre ?

Merci beaucoup.
Bonne journée !

[T-Rex38]

Salut,

Est tu prêt a peser ton alimentation? Dans tous les cas(en recherchant un peu aussi) c'est toujours la meme chose:

- Mangez assez de protéine: poisson, viandes, œufs, etc.
- Mangez asser de lipides: huiles végétales, poisson gras, amande, etc.
- Combler le reste de ses besoins en glucide a i.g bas ou/et moyens: sarrasin, avoine, pâtes et riz complet ou semi complet, etc.
- Mangez en "grosses" quantité des fruits et légumes

Je te laisse chercher un peu si tu souhaite te créer un plan alimentaire.

[Weedoze]

Si je devais peser tout ce que je manges, je devrais preparer mon ptit-dej et midi la veille.
C'est une option à prendre en compte