Manque d'idée pour [petit déjeuner] et [goûter].
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- By-King-75
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Manque d'idée pour [petit déjeuner] et [goûter].
Bonjour !
Je passe ici car j'ai décidé de changer de petit-déjeuner et de goûter. Je mange limite un paquet de trésor de kellog's à chaque petit déjeuner et à chaque goûter, c'est cher, et bien que très bon, trop sucré d'après pas mal de monde.
Je me remet donc à vous pour me donner des idées de petit-déjeuner et de goûter pas trop long à préparer (10 minutes maximum), d'environ 1000 calories. Sachant que je n'apprécie pas les pommes crues et les carottes.
Un repas équilibré sachant que je ne suis ni en perte de masse grasse ni en prise de masse musculaire, je cherche juste la performance en musculation, donc une alimentation équilibrée du mieux que je peux vu que je mange à la cantine et que c'est ma mère qui me prépare mes dîners.
Voila voila. Merci à vous.
P.S.: Si c'est quelque chose que l'on peut faire et que l'on garde pour une semaine c'est encore mieux !
Je passe ici car j'ai décidé de changer de petit-déjeuner et de goûter. Je mange limite un paquet de trésor de kellog's à chaque petit déjeuner et à chaque goûter, c'est cher, et bien que très bon, trop sucré d'après pas mal de monde.
Je me remet donc à vous pour me donner des idées de petit-déjeuner et de goûter pas trop long à préparer (10 minutes maximum), d'environ 1000 calories. Sachant que je n'apprécie pas les pommes crues et les carottes.
Un repas équilibré sachant que je ne suis ni en perte de masse grasse ni en prise de masse musculaire, je cherche juste la performance en musculation, donc une alimentation équilibrée du mieux que je peux vu que je mange à la cantine et que c'est ma mère qui me prépare mes dîners.
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"Pourquoi ? Pour le plaisir de vivre ." E.Rogala
"Mens sana in corpore sano ."
"Citius, Altius, Fortius ."
"SPARTIATE ! QUELLE EST VOTRE PROFESSION ?! AHOUH ! AHOUH !" 300.
By-King-75
18 ans
1m80
84kg
[Mon Carnet]
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By-King-75
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Re: Manque d'idée pour [petit déjeuner] et [goûter].
Salut,
Je te communique le mien (à base de pommes, mais libre à toi d'utiliser d'autres fruits type banane, fruits rouges etc...)
- 200 gr de flocons d'avoine (crus, je les mange sans rien, j'adore !)
- 200 gr de fromage blanc 0%
- 2 pommes coupées en petits morceaux
- 40 gr d'amandes
- 1 càc de cannelle en poudre
- 2 verres d'eau
Voilà, le tout fait approximativement 1100 kcal environ 50 gr de protéines, 150 gr de glucides et 36 gr de lipides
Je te communique le mien (à base de pommes, mais libre à toi d'utiliser d'autres fruits type banane, fruits rouges etc...)
- 200 gr de flocons d'avoine (crus, je les mange sans rien, j'adore !)
- 200 gr de fromage blanc 0%
- 2 pommes coupées en petits morceaux
- 40 gr d'amandes
- 1 càc de cannelle en poudre
- 2 verres d'eau
Voilà, le tout fait approximativement 1100 kcal environ 50 gr de protéines, 150 gr de glucides et 36 gr de lipides
Re: Manque d'idée pour [petit déjeuner] et [goûter].
Regarde du côté de la méthode de nutrition lafay, tu as quelques recettes : crêpes, pancakes, barre protéinée, smoothie, gâteau au chocolat...
- By-King-75
- Messages : 2
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Re: Manque d'idée pour [petit déjeuner] et [goûter].
J'ai le livre de nutrition de la méthode Lafay. Et si je postes ici c'est que je ne peux pas ou que ça me plaît pas.
Sinon je crois que ton petit dèj y figure Benkamus, ça m'a pas l'air top les flocon d'avoine, mais il y a tellement de gens qui en mange, je vais donc tester ça.
Je peux remplacer la pomme par quoi si je n'aime pas la pomme ? Orange, kiwi, banane, n'importe du moment que c'est un fruit, ou mieux vaut-il un fruit plutôt acide, ou pas, etc ... ?
Sinon je crois que ton petit dèj y figure Benkamus, ça m'a pas l'air top les flocon d'avoine, mais il y a tellement de gens qui en mange, je vais donc tester ça.
Je peux remplacer la pomme par quoi si je n'aime pas la pomme ? Orange, kiwi, banane, n'importe du moment que c'est un fruit, ou mieux vaut-il un fruit plutôt acide, ou pas, etc ... ?
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Re: Manque d'idée pour [petit déjeuner] et [goûter].
Avant j'utilisais des bananes, mais je préfère les pommes, libre à toi ^^ Fruits rouges c'est pas mal aussi, peu sucrés, goûteux et riches en fibres !By-King-75 a écrit :Je peux remplacer la pomme par quoi si je n'aime pas la pomme ?
Ça ne plaît pas à tout le monde certes... Passer des Lion à ça c'est radical ! J'ai mis du temps à m'y faire mais maintenant j'adore ! Mélange ça avec du miel ou du lait si ça ne passe pas, ou même de l'eau pourquoi pas !By-King-75 a écrit :ça m'a pas l'air top les flocon d'avoine, mais il y a tellement de gens qui en mange, je vais donc tester ça.
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Re: Manque d'idée pour [petit déjeuner] et [goûter].
Parce que tu manges tes flocons d'avoine sec?
Re: Manque d'idée pour [petit déjeuner] et [goûter].
En effet ! Juste un verre d'eau à côté pour me forcer à boire car je ne bois presque rien sur la journée.servalafay a écrit :Parce que tu manges tes flocons d'avoine sec?
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Re: Manque d'idée pour [petit déjeuner] et [goûter].
Je comprend que certains n'aiment pas les flocons d'avoine
Ce sont des des flocons, c'est sec. Faut les imbiber
Ce sont des des flocons, c'est sec. Faut les imbiber
Re: Manque d'idée pour [petit déjeuner] et [goûter].
Je les mangeais mélangés avec un peu de lait écrémé au départ, mais je les préfère sec ^^
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Re: Manque d'idée pour [petit déjeuner] et [goûter].
A ta convenance
Mais faut préciser qu'on peut les manger sec ou avec de l'eau
Mais faut préciser qu'on peut les manger sec ou avec de l'eau
Re: Manque d'idée pour [petit déjeuner] et [goûter].
Salut!
pour ma part mon petit déjeuner se résume à ça:
150g flocons d'avoine
1 scoop de protéine en poudre saveur chocolat
4 blancs d'oeufs + 2 jaunes
1 verre d'eau
= melange le tout et fait cuire comme une crêpe! (plutôt comme un pancake , c'est épais..)
bon appétit
pour ma part mon petit déjeuner se résume à ça:
150g flocons d'avoine
1 scoop de protéine en poudre saveur chocolat
4 blancs d'oeufs + 2 jaunes
1 verre d'eau
= melange le tout et fait cuire comme une crêpe! (plutôt comme un pancake , c'est épais..)
bon appétit