bonjour, n'ayant pas beaucoup de temps le matin pour prendre le temps de déjeuner, je suis à la recherche de recette facile et rapide de pancake protéiné que je pourrait faire le dimanche pour les manger la semaine.
merci d'avance
pancake protéiné
Modérateur : modération
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nicolasdu14
- Messages : 1
- Enregistré le : 03 janv. 2014, 22:12
Re: pancake protéiné
Salut,
C'est pas des pancake, mais c'est pas mal:
C'est pas des pancake, mais c'est pas mal:
Re: pancake protéiné
Ma recette perso: http://corpusfortis.wordpress.com/2013/ ... roteinees/
Pour une dizaine de crêpes:
- 5 œufs entiers
- 2,5 doses whey (environ 75g)
- 250 gr flocons d’avoine
- entre 350 et 500 mL d’eau selon la consistance voulue (plutôt pancake ou plutôt crêpe fine)
Pour une dizaine de crêpes:
- 5 œufs entiers
- 2,5 doses whey (environ 75g)
- 250 gr flocons d’avoine
- entre 350 et 500 mL d’eau selon la consistance voulue (plutôt pancake ou plutôt crêpe fine)
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
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Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
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Re: pancake protéiné
Je suis la méthode de nutrition Lafay, dedans il y a des crêpes et des pancakes. Les 2 se ressemblent au niveau des aliments mais dans les crêpes il y a plus d’œufs (jaune et blanc) tandis que les pancakes ont plus de farine, donc plus de glucides. Après tu peux adapter les doses en fonction de tes besoins.