Aide ! Nutrition creatine et gainer

[flo34560]

Bonjour je pratique la méthode laffay et décidé de l'hiver pour prendre du poid avec un mass gainer et de la créatine. Je me suis fait un programme alimentaire :
Au lever : gainer muscle masse 5 80 gramme
8h : Déjeuner + 1 gélule créa
10h : 2 bananes
12h : repas + 2 gélules créa
15h : 2 bananes
16h : goûter
17h : avant entraînement gainer 100gr
17h30 : Entraînement
Après entraînement 2 gélules créa
20h : repas + 2 gélules créa
22h : gainer dodo 80 grammes
Des avis , des conseils ?
Merci

[WhiteCrow]

Lock.

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