Nutrition avant Entrainement MMA

[DiNoZo57]

Salut tout le monde,

Voila, je m'entraine au MMA (mixed martials art).

Et j'ai un gros problème, ou plutôt une question à laquelle je ne trouve pas "vraiment" de réponse.
Question nutrition:

-Mon entrainement se déroule de 20h30 à 22h, et je mange a 12h suivi d'une collation a 16-17h (FB-pomme-blanc poulet etcc bref).
Ma question est, dois-je manger avant mon entrainement ??,
ou faire juste une collation et manger après l'entrainement ??

Merci.

[B0dy_7]

l'ideale pour moi est une collation avant ta séance et apres tu manges un bon repas

[DiNoZo57]

je suis d'accord, mais vers plutôt quel Heure ??(j'annule celle de 16h30?) je commence à 20h30 l'entrainement.

Et puis quelle genre de collation, parce que l'entraînement est hyper physique, alors il faut des aliments qui se digère bien ou mieux.

+ de protéine ? + de glucides etc etc ....

[B0dy_7]

tu peux prendre une petite collation a 16 h et une a 19 h30 par contre sale horaire d'entrainement quand même lol

[DiNoZo57]

OK, ce ne sont pas trop les réponse auxquelles je m'attend, mais j'y prend note et merci bien.

[Benkamus]

Salut,

Je ne comprends pas trop quel est ton problème en fait ?

Prends une collation légère avant ton entraînement si tu as peur de manquer de force et prends ton dîner ensuite

[DiNoZo57]

enfaite, ma question repose surtout sur quels aliments pour la collation d'avant entrainement, et combien de avant.
Sachant que l'entrainement est tres physique.
Pain ? poulet ? etc etc quoi ...

[Benkamus]

D'accord !

Dans ce cas une source de glucides avant l'entraînement serait à bon sens une bonne idée ^^

Des flocons d'avoine, du jus de fruits, des fruits... Enfin moi en tout cas c'est ce que je prendrais

[DiNoZo57]

C'est noté.
Merci, je vais essayer sa des demain.