Comment combiner le cardio lorsque nous avons pas le temps?

[Zeusinferno_]

Bonjour à tous,

En gros je suis en perte de gras, je mesure 1m72 pour 79 kilos.

Je fais 3 fois par semaine le programme débutant du site ET je marche 8000 pas par jours. Je me suis calé à 2200 calories et on va dire que je perds 750g/semaine.

De temps en temps, j'ai de hyper grosse journée au travail et impossible pour moi de faire les 8000 pas. Que ferriez-vous? (Je pense connaître la réponse).

Voici mon hypothèse: Faire les pas QUAND c'est possible. CAD le week-end et mes jours de télétravail. Rien n'empêche de courir 15-20 minutes les 3 jours où je vais à la salle.

Merci et bonne journée

[Yohann003]

Salut
Évite le cardio les mêmes jours que tes séances muscu
Et si tu ne peux pas en faire ce n est pas grave
C est en se mettant tout un tas de contrainte qu on se démotive plus rapidement
Tu perds déjà 750g par semaine ce qui est conséquent

[Zeusinferno_]

D’accord merci et c’est lorsque ma perte de poids stagnera qu’il faudra que je me mette éventuellement du cardio?

Pour ne pas descendre trop bas en calorie ?

[Yohann003]

Non en effet il ne faut absolument pas descendre trop bas en calorie
C est contreproductif à long terme
Si tu surveilles ton alimentation et que tu suis le programme avec sérieux et méthode les résultats seront là
Il faut juste être patient et ne pas vouloir être trop extrême

[Zeusinferno_]

Non c’est sûr.

Mais j’aimerais me dégraisser un petit peu

[cdsb90]

Plus tu feras un régime brutal, plus tu te prendras un rebond fatal. Il ne faut pas voir à la semaine mais au mois.

[MmT]

Je travaille debout et atteint les 15000pas dans les grosses journées.

Et je peux te dire que c'est contre productif, quand je suis fatigué de ma journée j'ai toujours des performances moindre le soir a la musculation !

[yam57]

salut, il ne faut pas suivre un régime et un entrainement que tu ne pourras pas tenir longtemps, car il y aura forcément un après. diminue légèrement les calories mais sans privation. privilégie les protéines, lipides, légumes, fruits...si tu te dépense au travail, tu n'as pas besoin de cardio, qui sera dans ce cas plus épuisant que productif.