LES BESOINS NUTRITIONNELS SPÉCIFIQUES DU SPORTIF

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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Jamesly
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LES BESOINS NUTRITIONNELS SPÉCIFIQUES DU SPORTIF

Message par Jamesly »

La pratique régulière d’un sport augemente les dépenses énergétiques.

Les apports énergétiques totaux conseillés sont donc plus élevés chez les sportifs.

Elles passent de 2.600 kcal à 3.000 kcal pour les hommes actifs, voire 3.500 kcal pour les sportifs de haut niveau.

Et, chez les femmes, de 2.000 à 2.400 kcal et parfois jusqu’à 2.800 kcal.

Comment fait-on pour atteindre de tels apports de façon optimale et améliorer ses performances ?

Une alimentation variée et équilibrée, adaptée au niveau des dépenses, permet généralement de satisfaire aux besoins accrus du sportif, sauf en cas de situation d’exception où elle doit satisfaire des besoins physiologiques particuliers.

Regarder cette video pour savoir les aliment specifiques du sport
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