Un programme de prise de poids

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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khaldrogo
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Un programme de prise de poids

Message par khaldrogo »

Bonjour,
Je mesure 172 cm et pèse 52 kg et je souhaite prendre du poids. Esque pouvez-vous me proposer un programme de régime de prise de poids pour les débutants.
Je peux tout manger :lol: :lol: :lol:
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yam57
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Re: Un programme de prise de poids

Message par yam57 »

salut, alimentation actuelle +10¨% environ. le mieux serait de calculer tes macros.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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