Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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Titabarnaque
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Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Message par Titabarnaque »

Salut, étant en prise de masse j'étais depuis 1 mois sur un régime de 3000Kcal par jour avec oléagineux fromage blanc (je mange pas que ça hein ce sont eux qui posent problème)

Enfait pendant 1 mois j'avais le nez qui coule h24, j'éternuais tout le temps, j'avais des douleurs intestinales et des diahrrée, jusqu'au jour où j'en ai eu marre et j'ai retiré les 30g oléagineux de mon petit déj pour les remplacer par 30g d'emmental,
depuis ce jour PLUS RIEN, je vais bien je n'ai plus le nez qui coule, je n'ai plus la chiasse et je n'ai plus mal au ventre.

Là vous vous dites "bon bah alors pourquoi tu créer un topic sur notre forum si t'as réglé ton problème ?"

Et moi je réponds "et bah parce que EN PLUS j'ai découvert que j'étais intolérant au lactose YAY !"

Et là vous vous dites "mais comment tu peux savoir ça ?"

Et bien tout simplement parce que en voyant que c'était pratique d'avoir un gouter en milieu d'aprem pour éviter d'avoir à me gaver le soir, et bien j'ai mangé 200g de fromage blanc avec du pain et un fruit je crois bref, 1h à près maux de ventre, largage de caisses qui sentent la vase, et au bout de 2h devinez quoi, la chiasse !

Donc là vous vous dites "ok, t'es intolérant au lactose et aux oléagineux, c'est con pour toi mais qu'est ce que tu veux qu'on y fasse ?"

Et moi je vous réponds "comment est ce que je comble ce gouffre calorifique lipidique et protidique ? HEIN?! Parce que là à part bouffer du fromage, de la viande ou des montagnes de légumineuses au gouter je vois pas ce que je peux faire."

je suis obligé de bannir mes alliés de toujours parce qu'ils m'ont trahis, donc finis les acides gras insaturés pour moi ? si oui est ce que c'est grave si mon alimentation ne comporte que des gras saturés ? Sachant que je dois bouffer un paquet de fromage pour avoir les 1200mg de caclium par jour (j'ai 17 ans, 60kg d'ailleurs), parce que le fromage c'est encore mon pote il contient pas assez de lactose pour me filler la chiasse donc il peut rester.

Bref à l'aide j'ai plus assez de calories, et je galère pour les protéines, keskej'mange moi maintenant ?
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Vato
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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Message par Vato »

Des oeufs, du poisson gras...
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Titabarnaque
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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Message par Titabarnaque »

je mange déjà des oeufs le matin et les poisson gras ça coûte trop cher, je vis chez ma mère je l'embête déjà assez parce que je mange beaucoup alors si je lui demande d'acheter du saumon je crois qu'elle va m'envoyer chier mdr.
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Vato
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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Message par Vato »

Sardines, maqueraux... ça ne coute pas si cher.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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lediet
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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Message par lediet »

Titabarnaque a écrit :
15 nov. 2020, 17:07

je suis obligé de bannir mes alliés de toujours parce qu'ils m'ont trahis
Des aliments qu’on mange depuis toujours et qui du jour au lendemain deviennent intolérables, ça devrait être une raison suffisante pour aller consulter un spécialiste.
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Μετά Ἐγώ
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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Message par Μετά Ἐγώ »

Pour tes lipides insaturés, tu te mets un peu d’huile de colza pour ta bouffe.
Pour les calories sandwich au fromage ou un casse-croûte quelconque.
Sinon vérifie si tu digères le lait cuit.
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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Message par Titabarnaque »

au pire je vais me remettre à la pêche à l'anguille c'est riche en prot et en lipides insaturés.
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Titabarnaque
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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Message par Titabarnaque »

le lait cuit ? Ca changerai quoi ? Ca casse les molécules de lactose ?
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Vato
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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Message par Vato »

Et en même temps, c'est pas parce que une fois tu as eu des soucis en mangeant du FB que ça prouve quelque chose, d'autant que tu as mangé d'autres aliments en même temps.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Message par Titabarnaque »

je vais retester mais ça semble logique vu que ça fait longtemps que je bois plus de lait
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Vato
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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Message par Vato »

Je comprends pas ta logique mais bon.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Message par Titabarnaque »

Bah il se trouve que quand tu arrête de boire du lait ton organisme arrête de produire de la lactase en grande quantité, malheureusement c'est elle qui s'occupe de décomposer le lactose dans tes intestins. Sinon ça fermente, donc beaucoup de gaz (méthane en grande partie) enfait il se passe la même chose que dans les marécage sous la vase, quand un poisson meurt et qu'il n'est pas mangé et bien il est enfouit et ça fermente = gaz = feu je me suis déjà amuser avec un pote avec ça d'ailleurs, on plantait des longs bambous dans la vase ça faisait des bulles et quand on approchait un briquet ça faisait un lance flamme ou des mini explosions
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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Message par Vato »

C'est beaucoup plus clair avec ton explication des poissons qui explosent dans la vase.

Donc t'as pas d'intolérance mais un manque d'habitude à manger du FB...
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Message par Titabarnaque »

pourquoi un manque d'habitude ? si je me met à en manger progressivement de plus en plus je vais obliger mon corps à faire plus de lactase ? après je sais que quand on change de diète complètement du jour au lendemain en général on a des problèmes de digestions parce que la flore intestinale est pas adaptée et vu que les bactéries se font la guerre elles bombardent les chiottes à coups de shrapnell.
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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Message par lediet »

Titabarnaque a écrit :
15 nov. 2020, 17:46
pourquoi un manque d'habitude ? si je me met à en manger progressivement de plus en plus je vais obliger mon corps à faire plus de lactase ? après je sais que quand on change de diète complètement du jour au lendemain en général on a des problèmes de digestions parce que la flore intestinale est pas adaptée et vu que les bactéries se font la guerre elles bombardent les chiottes à coups de shrapnell.
À supposer que le problème viendrait vraiment du lactose, oui si tu as le bon gène tu te remettras à produire de la lactase en plus grande quantité. C’est ce qui m’est arrivé quand je me suis remis à boire du lait après avoir arrêté pendant quelques années à l’époque où je me suis laissé séduire par la tendance anti-lait.
Mais les infos que tu donnes ne sont vraiment pas suffisantes pour penser que c’est un problème de lactose.
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Titabarnaque
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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Message par Titabarnaque »

sérieux je peux me remettre à boire du lait parce que je suis un X men des produits laitiers ? si t'as des sources pour confirmer je veux bien tu me rendrais service parce que manger du poisson ou de l'anguille au gôuter ça me tente pas trop, dans tout les cas je vais essayer de prendre 50g de fromage blanc demain et voir la réaction de mes tuyaux et si ça passe j'augmenterai de 50g tout les 2 jours pour être sûr jusqu'à 200g.
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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Message par lediet »

Titabarnaque a écrit :
15 nov. 2020, 19:34
sérieux je peux me remettre à boire du lait parce que je suis un X men des produits laitiers ? si t'as des sources pour confirmer je veux bien tu me rendrais service
Pas sous la main mais google est ton ami. Environ la moitié de la population française est dotée de la mutation génétique permettant le maitien de la production de lactase à l’âge adulte. Tape "gène" et "lactase" dans Google et bonne lecture. Il existe par ailleurs des tests d’intolérance au lactose. Comme je te disais, tu ferais bien de consulter.
RapTagg
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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Message par RapTagg »

Je suis aussi intolérant aux lactoses mais cela se résume à un gonflement du ventre... avec des maux de ventre.
Pour palier à cela, je bois de l'eau avec du bicarbonate que j'achète en pharmacie et ça marche bien.
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Titabarnaque
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Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Message par Titabarnaque »

Bon bah ducoup j'ai réintroduit le lait petit à petit dans mon alimentation et effectivement j'ai le gêne qui me permet de digérer le lactose ouf fini les flocons d'avoine à l'eau pt1 c'était immonde, par contre les oléagineux j'en mange plus malheureusement.
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