SUPPLEMENTS - La FAQ !

Une question sur un supplément ? Comment le prendre ?

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stephenv
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SUPPLEMENTS - La FAQ !

Message par stephenv »

"La FAQ sur les suppléments"

Sommaire:

- Les articles du site
- Sites d'information sur les suppléments.
- Que faut-il prendre après l’entraînement?
- Les suppléments: Ou, Quoi, Comment, Quand?
- Tout savoir sur la créatine.
- Comparateur de suppléments.[/list]


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Tout savoir sur les suppléments

:arrow: https://www.musculaction.com/supplement ... lation.htm

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:arrow: Les articles sur les suppléments de la FAQ du Site Musculaction :

Je débute la musculation dois je prendre des suppléments?
Proteines en poudre multi-composantes ou mono-composante?
Quelle est la meilleure whey proteine et comment faire pour bien la choisir?
Quelle est la différence entre la whey issue du lait et celle du lactosérum?
Que vaut la proteine en poudre de caseine et quelle est la meilleure?
On m'a dit que prendre des proteines c'est du dopage car pas naturel, est-ce vrai?
Qu'est-ce qu'un weight-gainer et comment bien le choisir?
La cafeine fait-elle bon ménage avec la creatine?

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Sites d'information sur les suppléments

:arrow: Les articles sur les suppléments du Site Mag-nutrition :

Proteines : Proteine de whey, Proteine de caseine, Proteine d'oeuf, Proteine de soja
Prise de poids : Gainers
Performances : Creatine
Plantes : la spiruline,
Endurance : fructose, dextrose, maltodextrine

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Les Protéines : Whey, Caséine
Les Acides Aminés : BCAA, Leucine, Glutamine, Arginine
Les Glucides à IG haut : Dextrose, Maltodextrine, Waxy Maize, Vitargo...
Autres : La Créatine

POUR RÉSUMER :
L'intérêt est de concentrer une grande partie de vos apports en Kcal de la journée atour du training.
Les préconisations faites par MDG peuvent être vulgarisées de la sorte :
2h à 1h Avant le training: Collation solide de protéines et glucides OU Caséine et Glucides à IG bas (flocon d'avoine...)
20 min à juste Avant le Training : Whey
Pendant : Glucides à IG Haut + BCAA
Vers la fin du training: Whey
30 min Max après votre shake de Whey: Un repas solide

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Pour tout savoir sur la créatine?

Pour tout savoir sur la créatine, le site https://www.toutelacreatine.com contient énormément d'informations, des articles, des recherches traduites et un forum dédié à la créatine.
Modifié en dernier par stephenv le 04 févr. 2011, 11:32, modifié 1 fois.
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