Besoin d'aide sur quantité BCAA par jour

Une question sur un supplément ? Comment le prendre ?

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Jolan2319
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Besoin d'aide sur quantité BCAA par jour

Message par Jolan2319 »

Bonjour à tous,

Apres avoir parcouru plusieurs sites, des forums (dont celui de musculation.com), je n'arrive toujours à saisir la quantité de BCAA qu'il faut prendre tous les jours.

Je m'explique j'ai souvent vu le chiffre 10-15g par jour par exemple sur le post "Compléments et suppléments : le grand resumé", pourtant quand je regarde les doses conseillés sur les BCAA 2.1.1 en gélules ils disent portion journaliere : 4g, ou 5g journaliere sur les BCAA en poudre.

Faut il prendre plus de gélules qu'indiqué ? Ou alors elles suffisent en plus de l'alimentation?

Bonne journée à tous !
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yam57
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Re: Besoin d'aide sur quantité BCAA par jour

Message par yam57 »

salut, c'est selon tes besoins.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Jolan2319
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Re: Besoin d'aide sur quantité BCAA par jour

Message par Jolan2319 »

C'est a dire ? Dans le cas où ils disent 10g par jour c'est 10g en supplément ?
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yam57
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Re: Besoin d'aide sur quantité BCAA par jour

Message par yam57 »

cela dépend ,si tu manges assez de protéines tu n'en a pas besoin.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
cdsb90
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Re: Besoin d'aide sur quantité BCAA par jour

Message par cdsb90 »

Cela dépend de ce que tu prends à côté et de tes objectifs. Les BCAA, c'est bien pour récupérer, notamment en sèche car pas de calories et pas de rétention d'eau. Ca préserve un peu la force dans ces moments là. On peut aller à 10g/jour (5 avant et 5 après l'entrainement).
Sinon en masse ou force, tu as une alimentation bien chargée qui ne nécessite pas de BCAA.
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Loïc - Street
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Re: Besoin d'aide sur quantité BCAA par jour

Message par Loïc - Street »

Salut,

Il est souvent repris la mesure de 1 g / kg de poids de corps.
Par exemple, si tu pèses 80 kg, il faut prendre 8 g.
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