Forum musculation

Salut à tous ! J'ai lu que la caséine est une protéine a diffusion lente, mai on m'a aussi dit que de prendre le soir avant d'aller ce coucher un shaker de caséine avec une gélule de zma n'était pas recommandé pour la prise de masse et que sa faisait fondre le gras ... Mai je comprend pas car si le zma et juste du zinc et du magnésium et que la caséine est une protéine a diffusion lente comment cela pourrai m'empêcher de prendre de la masse ? Au contraire je trouve la caséine plutôt intéressant à prendre avant le coucher pour éviter le manque de protéine pendant de longues heures au someil ?

Salut,

Je ne vais pas répondre à la question mais le catabolisme nocturne n'existe pas, du coup la collation pré sleeping n'est pas utile (sauf pour les vendeurs de compléments évidemment)

La caséine est le complément le plus inutile. Le ZMA peut être intéressant, c'est un anti-oxydant et ça aide un peu le sommeil.
Attention à prendre du vrai ZMA avec du Zinc L-Méthionine, sinon aucun intérêt pour le sommeil. Ton problème est réglé : tu ne prends pas de caséine inutile (qui réduit l'absorption du magnésium au passage)