Protéine whey

Une question sur un supplément ? Comment le prendre ?

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Je2sy
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Protéine whey

Message par Je2sy »

Bonjour, je fais de la muscu depuis un certain temps mais j'ai commencé récemment a prendre de la whey, et je me pose une question concernant le timing de la prise de proteine. Je fais mon entrainement en général vers 17 / 17h30 et je prends donc ma whey apres l'entrainement vers 18h30 / 19h et vu que je mange a 20h je me demandais si la prise de proteine n'était pas trop rapproché du repas ? Merci
Magmati
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Re: Protéine whey

Message par Magmati »

Salut, Je suis débutant, et D'après tout ce que j'ai appris et lu ici, pour les débutants elle ne sert strictement à rien, et le mieux que tu puisses faire et apporter à ton corps la nourriture dont il a besoin, à mon niveau je ne peux rien faire, mais d'autre t'orientera.
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Tushy
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Re: Protéine whey

Message par Tushy »

Si tu manges 1h après ta prise de whey en effet ton shaker n'est pas très utile.
Le principal c'est que si tu manges 150g de prot par jour il faut essayer d'y diviser au mieux sur la journée genre 4 repas de 35g.
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
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Bench, 120. Squat, 110. Soulevé de Terre, 130. Traction, 30.
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yam57
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Re: Protéine whey

Message par yam57 »

tu as aussi la solution de prendre ta whey à 17h30. mais il faut déjà calculer tes apports pour savoir si tu en as besoin.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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