Quel supplément pour mon cas ?
Posté : 03 avr. 2020, 12:53
Bonjour à tous,
En ces temps de confinement, je me suis dit qu'il était temps de perdre un peu de poids.
Je mesure 1m71, pour 74 kilos, avec un IMC de 25 et quelques, donc juste au dessus de l'indice "normal".
et j'ai 35 ans. Edit: Taux de masse grasse: 19% (et mer..)
J'ai un vélo elliptique à la maison, et un... tapis de sol
Avant le confinement, je faisais foot ou tennis 3 à 4 fois par semaine, sans pour autant maigrir car je ne mange pas très bien.
Il y a 6 ans je faisais le même poids, j'avais fait un régime qui se composait de:
- petit dej spécial K au lait / midi saumon légumes cuits vapeur / soir poulet légumes cuits vapeur / fromage blanc 0%, café sans sucres et fruits pendant la journée (régime trop drastique à mon avis).
- cachets ripped max ultimate abdos
- la crème Somatoline Homme
- cardio 4 à 5 fois par semaine, avec abdos et gainage très intense
J'étais retombé à 67 kilos en 7 semaines (3 kilos perdu rapidement en 15 jours et le reste plus dur à perdre), avec un ventre plat, des abdos de folie, aucune cernes, et la patate tous les jours. Mais va savoir pourquoi la malbouffe a repris le dessus, alors que l'on sait que c'est mauvais etc... C'est comme une drogue ce truc c'est incroyable, on mange sainement on se sent super bien on se lève sans reveil etc... mais l'envie du mc do est plus forte. Et j'ai surement aussi une volonté de moule.
Du coup aujourd'hui je me retrouve avec un peu de gras sur le ventre, et le sentiment d'un ventre gonflé. Et je pense que dans les fesses et les cuisses il y a aussi pas mal de gras. Après au niveau pec et bras, pas de gras, on dirait le haut du corps d'un enfant de 12 ans.
Ce que je cherche pour m'aider à perdre du poids, c'est un régime à base de protéines et peut etre aussi de bruleur de graisses. Est ce que si je m'alimente correctement et que je prend des proteines en poudre en plus cela peut m'aider à maigrir? En faisant abdos et velo elliptique tous les jours. Et au niveau brûleur de graisses je ne sais plus sur quoi partir il y en a tellement.
Important: j'ai fait une greffe capillaire en Turquie en décembre donc je ne sais pas si certains produits sont à éviter ou non...
Donc en gros ma question , si quelqu'un s'y connait et a la gentillesse de me répondre, c'est de savoir si prendre des protéines et des bruleurs de graisses peuvent m'aider à perdre rapidement, ou si je dois juste me contenter de faire déficit calorique et sport ? J'ai vu que Fitness Boutique livre en ce moment, ils ont des protéines pour sèche mais je ne sais pas si c'est vraiment efficace ou pas...
En ces temps de confinement, je me suis dit qu'il était temps de perdre un peu de poids.
Je mesure 1m71, pour 74 kilos, avec un IMC de 25 et quelques, donc juste au dessus de l'indice "normal".
et j'ai 35 ans. Edit: Taux de masse grasse: 19% (et mer..)J'ai un vélo elliptique à la maison, et un... tapis de sol
Avant le confinement, je faisais foot ou tennis 3 à 4 fois par semaine, sans pour autant maigrir car je ne mange pas très bien.
Il y a 6 ans je faisais le même poids, j'avais fait un régime qui se composait de:
- petit dej spécial K au lait / midi saumon légumes cuits vapeur / soir poulet légumes cuits vapeur / fromage blanc 0%, café sans sucres et fruits pendant la journée (régime trop drastique à mon avis).
- cachets ripped max ultimate abdos
- la crème Somatoline Homme
- cardio 4 à 5 fois par semaine, avec abdos et gainage très intense
J'étais retombé à 67 kilos en 7 semaines (3 kilos perdu rapidement en 15 jours et le reste plus dur à perdre), avec un ventre plat, des abdos de folie, aucune cernes, et la patate tous les jours. Mais va savoir pourquoi la malbouffe a repris le dessus, alors que l'on sait que c'est mauvais etc... C'est comme une drogue ce truc c'est incroyable, on mange sainement on se sent super bien on se lève sans reveil etc... mais l'envie du mc do est plus forte. Et j'ai surement aussi une volonté de moule.
Du coup aujourd'hui je me retrouve avec un peu de gras sur le ventre, et le sentiment d'un ventre gonflé. Et je pense que dans les fesses et les cuisses il y a aussi pas mal de gras. Après au niveau pec et bras, pas de gras, on dirait le haut du corps d'un enfant de 12 ans.
Ce que je cherche pour m'aider à perdre du poids, c'est un régime à base de protéines et peut etre aussi de bruleur de graisses. Est ce que si je m'alimente correctement et que je prend des proteines en poudre en plus cela peut m'aider à maigrir? En faisant abdos et velo elliptique tous les jours. Et au niveau brûleur de graisses je ne sais plus sur quoi partir il y en a tellement.
Important: j'ai fait une greffe capillaire en Turquie en décembre donc je ne sais pas si certains produits sont à éviter ou non...
Donc en gros ma question , si quelqu'un s'y connait et a la gentillesse de me répondre, c'est de savoir si prendre des protéines et des bruleurs de graisses peuvent m'aider à perdre rapidement, ou si je dois juste me contenter de faire déficit calorique et sport ? J'ai vu que Fitness Boutique livre en ce moment, ils ont des protéines pour sèche mais je ne sais pas si c'est vraiment efficace ou pas...
