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EAA et BCAA

Posté : 21 févr. 2020, 21:25
par Moha9303
Salut a tous je mesure 1m75 pour 75 kg je voudrais connaître comment prendre les EEA et BCAA j'ai penser a prendre 8 gr de EAA pendant l'entraînement et 8 gr après l'entrainement spécialement pour ma séance haut du corps je suis pas pro plutôt fin débutant j'effectue 1 série de 12 répétition a 60 kilo en développer coucher puis j'enchaîne les traction tirage serrer a 60 kg 12 répétitions puis j'effectue un repos de 45 secondes pour 10 série et je termine avec 2 série a 55kg pour 15 répétitions même temps de repos alors je voudrais savoir si la méthode de consommer des EAA et BCAA peut avoir une aide pour cette séance que je boss lundi puis vendredi et mercredi bas du corps merci je suis preneur de tout conseil

Re: EAA et BCAA

Posté : 23 févr. 2020, 01:10
par Justaman
Ton programme est vraiment pas bon, suis le programme débutant du site ce sera beaucoup plus efficace.

Concernant les EAA et BCAA, pourquoi tu veux en prendre ?

Re: EAA et BCAA

Posté : 24 févr. 2020, 00:54
par Moha9303
merci du conseil je vais regarder le programme en faite je veut en prendre pour aider a la recuperation essayer d augmenter la frequence d entrainement.j ajoute que jai plus ou moin vue quelque video expliquant l aide apporter par ces types d acides aminées je suis curieux

Re: EAA et BCAA

Posté : 25 févr. 2020, 22:06
par Moha9303
petit retours apres manque de renseignement j ai donc prit 5 grammes de EAA avant ma seance 5 gr EAA pendant et 5 gr de BCAA apres ma seance j ai sentie vraiment une difference dans la recuperation entre les series et au lendemain de cette seances

Re: EAA et BCAA

Posté : 26 févr. 2020, 13:19
par yam57
pour aider à la récupération, il faut une bonne diète, bien gérer la fréquence et le volume d'entrainement, et un bon sommeil. les problèmes de récupération ne viennent pas d'un manque de suppléments.