Forum musculation

Bonjour à tous Je solicite votres aides car je suis un peu perdu dans la prise optimal des compléments
Je vien de recevoir de la Whey Gold standard de opium nutrition, et de la trans X professionnal de scitec nutrition.
Ma question est comment bien prendre tous sa ???
Je fais 1m77 pour 69kg
je pratique la musculation le soir vers 19h duré (1h30) env.  Quand je rentre vers 21h je mange mon repas du soir
pouvez-vous me donner un genre de planning à respecter avec les doses de creatine + whey

Merci

Pourquoi acheter des compléments si tu ne sais pas à quoi ça sert et comment le prendre ?

Moi je te conseillerai de pas prendre ça, vu la liste d'ingrédients et ce qui est inscrit comme conseils d'utilisation il n'y a rien de bon là dedans...

Mais si tu veux vraiment savoir, t'as les instructions sur le site officiel : https://www.scitecnutrition.com/fr/prod ... rans-x_pro

je n'arrive pas a comprendre pourquoi on achète des compléments sans savoir si on en a besoin, ni a quoi ça sert, ni comment les prendre.