Zma vs multivitamines

Une question sur un supplément ? Comment le prendre ?

Modérateur : modération

Répondre
Magak
Messages : 3
Enregistré le : 26 oct. 2019, 17:46

Zma vs multivitamines

Message par Magak »

Bonjour à tous,

Après maintes recherches ma question est la suivante:

Vaut-il mieux un complexe zma+vitd+vitc avec les bonnes formules Et bien dosé

Ou

Un multivitamine tel qu'ont les connais, ingrédients inutiles (calcium, peu ou pas de magnésium etc)

On par du principe que le budget complément est limité ;)
Donc abstraction des multi à 30e du mois qui de toute manière n'est pas dosé de manière optimale non plus.

Merci d'avance pour vos avis.
Avatar du membre
patrick
Messages : 3413
Enregistré le : 08 oct. 2004, 22:35
Localisation : Alpes de Haute Provence

Re: Zma vs multivitamines

Message par patrick »

On par du principe que le budget complément est limité
Et manger équilibré, tout simplement ?
Avatar du membre
Loïc - Street
Messages : 1939
Enregistré le : 14 juin 2017, 09:50

Re: Zma vs multivitamines

Message par Loïc - Street »

Les dosages ne font pas tout, surtout si tes suppléments sont composés des formes d'ingrédients qui ne sont pas les mieux assimilées (cf. meilleurs suppléments en musculation), ou tout simplement parce que certaines formes et/ou certains dosages excessifs peuvent même aggraver des problèmes de santé

Maintenant, on peut se demander si nous atteignons ces "fortes" doses sachant que nos aliments sont de plus en plus appauvris en vitamines et minéraux (cf. analyse des aliments en conserve, frais et congelé par 60 millions de consommateurs).

On peut tout de même partir du principe que les excès ne signifient pas des résultats positifs. De ce fait, cumuler 2 suppléments vitaminés dosés, peut n'avoir aucun intérêt, voir des effets délétères. Tout dépendra en principe de la qualité de ton alimentation.
Modifié en dernier par Loïc - Street le 26 nov. 2020, 18:32, modifié 1 fois.
Magak
Messages : 3
Enregistré le : 26 oct. 2019, 17:46

Re: Zma vs multivitamines

Message par Magak »

Merci Loïc pour ta réponse et le lien, pour résumé si il faut choisir vaut mieux un multi dosé "normalement" que forcer les dosage sur du zinc ou magnésium avec un zma?
Avatar du membre
Justaman
Messages : 375
Enregistré le : 13 nov. 2019, 03:40

Re: Zma vs multivitamines

Message par Justaman »

Une prise de sang t'a indiqué des carences ?

T'as pas déjà des ajouts de B6-B12 dans tes protéines en poudre ?
Mon carnet d'entrainement FullBody 3j(+20Kg/1an)
S: 120(x6) B: 92.5(x6) D: 135(x6)
Magak
Messages : 3
Enregistré le : 26 oct. 2019, 17:46

Re: Zma vs multivitamines

Message par Magak »

Pas d'ajout de vitamines dans mes protéines, je parts du postulat que je dois articuler les compléments type muscu (whey/bcaa) autours de suppléments santé type multivitamine/Omega3.
Évidemment j'ai une diet que je pense cohérente et surtout équilibrée.
Conscient des problématiques avec les multivitamines je me demande juste si un zma simple serait justement une meilleure base que le multi mais Loïc a en partie répondu à ma question.
gymrings

Re: Zma vs multivitamines

Message par gymrings »

Un multi est tjrs sous dose en vitamines D et en vitamine C aussi.

Donc plus cohérent de pre dre Zymad + vitamine C +zmb.
gymrings

Re: Zma vs multivitamines

Message par gymrings »

patrick a écrit :
28 oct. 2019, 14:27


Et manger équilibré, tout simplement ?

Mangé équilibré? Déjà ça veut dire quoi ?

Car pour certains mangé équilibré, ça veut juste dire, pas bouffer Macdonald...

Puis tout en sachant que les aliments avec la cuisson perdent pas mal de leurs vitamines... Donc...
Répondre