BCAA, Créatine, Carbs
Posté : 17 sept. 2019, 21:53
Bonjour, je débute l'entrainement et je me demandais que serait-il le mieux pour moi, pour m'aider à performer sur le long terme et à mieux récupérer. Je sais que l'alimentaion y fait pour beaucoup, j'y vais selon mon budget mais c'est du 6 repas par jour, déjeuner, collation ver 10h diner et collation vers 15h ensuite souper. Bref pour faire ca simple selon vous le mieux serait ?
BCAA pendant le training avec panta carbs et créatine en post-workout
bcaa pendant, panta carbs seul après
ou bien
Créatine avant ET après avec du carbs ?
Mon but rechercher : un peu de prise de masse, principalement de la force physique et endurance.
Merci de vos conseils.
BCAA pendant le training avec panta carbs et créatine en post-workout
bcaa pendant, panta carbs seul après
ou bien
Créatine avant ET après avec du carbs ?
Mon but rechercher : un peu de prise de masse, principalement de la force physique et endurance.
Merci de vos conseils.