Forum musculation

Bonjour à Tous,

J'essaye de perdre la graisse abdominale qui m'empêche d'atteindre mon objectif d'être un peu plus sec.

Je me demandais donc si le produit suivant pouvait m'aider :
https://sport-nutrition.be/fr/produits/ ... -mega-caps

Le but, faire une cure d'1 mois à raison d'une capsule par jour.

Pour info, voici ma diète actuelle :
Petit Déj : flocon d'avoine, 6 blanc d'oeufs + 1 jaune, amandes
Collation matin : riz, thon huile d'olive
Déjeuner : riz, poulet, haricots verts
Collation après-midi : barre protéinée (ZERO BAR). Je me doute, pas bien ...
Dîner : Poulet ou poisson ou beuf avec légumes verts / poivron rouge / tomates

Je mesure 1,66m pour 65 kg.
J'ai voulu joindre une photo de moi mais apparemment on ne peut qu'insérer une url et pas une photo directement.

Merci d'avance pour vos conseils.

Salut,

Si tu avais fait une petite recherche tu aurais trouvé la réponse qu'on donne toujours : les bruleurs de graisse légaux ne fonctionnent pas.

Et mange tes jaunes d'oeuf.

6 blanc d'oeufs + 1 jaune

Mais quel gâchis ! Incidemment, il y a autant de protéines dans le jaune que dans le blanc. Prend donc 3 œufs complets. Et si t'as peur du gras, vire les amandes.

Merci pour vos réactions!

Donc, jeter 5 jaunes d'oeufs ne sert à rien d'après vous...
Je prends note.

3 oeufs complets remplacent 6 blancs et 1 jaune ?

En ce qui concerne le brûleur, je laisse tomber ... je vais prendre du thé vert à la place

A poids égal, il y a plus de prot dans un jaune que dans un blanc (maisl dans un oeuf, il y a plus de blanc que de jaune). Tu as aussi des vitamines et minéraux (ce que tu n'as pas dans le blanc). Et évidemment tu as de (bons) lipides. Donc oui, c'est beaucoup plus profitable 3 oeufs entiers que 6 blancs

Super! Merci.

Je vais faire des économies en +

Au fait, je les mange durs mes oeufs car je peux dès lors les préparer à l'avance. Est-ce ok? Pas de cuisson à conseiller ?
Désolé, on s'est écarté du sujet des suppléments.

Non : les principes nutritifs restent les mêmes.

On ne s'est pas vraiment écarté du sujet des suppléments, car en musculation les trois premiers suppléments à prendre ce sont la fonte, l'eau et le sommeil.

Non : les principes nutritifs restent les mêmes.

Heu non, les lipides changent à la cuisson.
Alors c’est pas dramatique, mais idéalement mieux vaut manger le jaune pas cuit (œuf mollet, coque, au plat).
Après je dis ça mais je les mange en omelette hein


Mais par exemple les amandes ou cajou grillées c’est une hérésie.

Si tu as la patience : les oeufs brouillés c'est encore meilleur

Et tu y rajoute ce que tu veux, c'est toujours bon.

Salut,

Pour quelqu'un qui cherche à s'affiner, tu sembles avaler encore pas mal de glucides, bien que je ne connaisse pas tes quantités, tu en as à chaque repas.

Avant de partir sur un brûleur de graisse, il vaut déjà revoir ton alimentation et notamment tes quantités de glucides.

Je t'invite à lire mon article sur les meilleurs suppléments alimentaires en musculation pour y voir plus clair.

Bon courage !