Reprise créatine?

[pierre176]

https://lookaside.fbsbx.com/file/Foncti ... CY8jUi3pZ2

Lien vers tableau Excel pour évaluation de la fonction thyroïdienne

[Ghal]

depuis le temps que je dis que les glucides c'est la vie ^^

[pépé95]

Merci!
C’est bien ce que j’avais cru comprendre et.... ça m’arrange

[THEGHOST]

Effectivement, c'est la premiere annee ou je tourne, par le plus grand des hasard a un ratio qui se rapproche de cela: 170g de prot/320g glucide a peu pres en maintient cet hiver et je n'ai jamais ete aussi leger a ce total calorique 83kg/2900c et aussi "propre"

[Μετά Ἐγώ]

Pour ce qui est des suppléments, j'en prends quelques-uns :
- de la créatine (créapure - 4g) : parce que ça fonctionne et que ça semble aussi améliorer la récupération
- de la glutamine (4-6g) : aussi parce que ça semble améliorer la récupération et surtout parce que depuis que j'en prends je ne tombe plus malade sans cesse (2 mini usines à microbes qui squattent chez moi )
- du malate de citrulline, parce que ça marche aussi
- des BCAA parce que sur la longueur je pense que ça me permet de prendre et aussi à bouffer un peu moins parfois
- un supplément de vitamines (parce qu'il faut)
- un supplément de fer temps à autre parce que les gars qui ont fait le supplément, fans de Venesson on décidé que le fer c'était le Mal
- un supplément d'iode (type Kelp) parce que les mêmes ont des hyperthyroïdiens dans l'équipe (oui, c'est une nouvelle technique : on fait des suppléments pour soi et on les vend)
- quand je n'ai pas de suppléments qui en contient je prends de la vitamine K2 (protection des artères quand on prend trop de calcium, par exemple, comme moi).
- si j'avais des sous ou que je trouvais le bon supplément je prendrais plus souvent des tocotriénols (sans doute la seule vitamine qui ait vraiment fait ses preuves contre le cancer)
- je ne prends pas de protéines en poudre si ce n'est un peu de caséine chauffée le matin dans mon porridge
- je prends du fromage blanc à la place, et il m'arrive de me faire un shake de protéine végétale
- bacopa (2 gélules) pour réparer les dommages des insomnies
- 5-HTP soir et matin pour mieux dormir dans un mix rodholia-griffonia qui contient en fait surtout du griffonia (+ équivalent de 300 mg de magnésium élément en citrate de magnésium le soir)
- rarement de la mélatonine

[Μετά Ἐγώ]

- Bref ! Les AA, c'est l'avenir, selon moi, les protéines en poudre c'est moins efficace.
- Les vitamines minéraux, c'est utile, et impératif quand on est végétarien ou qu'on mange pas top top
- les plantes, c'est intéressant, malgré ce que peuvent souvent en dire les médecins (qui n'hésitent pas, par ailleurs à te filer de l'homéopathie). Peut-être pas "scientifiquement prouvé" mais souvent moins toxique que la plupart des médicaments (il y a eu des accidents, ce qui montre qu'il faut faire a minima gaffe où on les achète — polluants à surveiller).
Les oméga 3, c'est œufs de poules nourries au lin (dont les miennes) et des huiles végétales (l'huile de poisson, merci).

[pépé95]

Ça fait déjà pas mal sur la table le matin : «tu reprends un peu de citruline malate ma chérie ? »
« Non merci, je vais reprendre juste deux gélules de glutamine pour finir mon fer »...


Déjà avec le comprimé de multivitamines et mes deux gélules de créatine avec mon verre de protéines ma femme me considère comme un dopé!

[Μετά Ἐγώ]

T'inquiètes : je me fais engueuler tous les jours pour ce que je "prends".
Par contre, la créatine en gélule, c'est cher.

Le matin et le soir je colle toute une collection de poudre dans mon jus de fruit ou ma flotte et je me fais regarder de travers.

En attendant, je tombe moins malade qu'elle. Vu les gremlins, il faut ça.
Pour ceux qui ne connaissent pas (encore?) ou n'ont pas de mémoire: les gremlins en bas-âge sont deux (dans mon cas) chevaux de Troie qui te ramènent tous les microbes qu'ils ramassent auprès de leurs petits camarades pendant les récrés qu'ils passent à se traîner par terre, se coller de gnons, ingérer parfois des trucs plus ou moins douteux... et si tu as plus ou moins bien encaissé le premier service, ils t'en gardent un second, voire un troisième sous le coude (ou à tous les endroits qui ramassent des miasmes) pour voir s'il n'y aurait pas moyen de t'affaiblir et de baisser la vigilance parentale par la même occasion.
Sinon, c'est mignon.

[pépé95]

Ils sont nés pour nous pousser dans la tombe!
Ils te fatiguent, t'épuisent te mettent à plat et quand tu ne peux plus te défendre, ils t’envoient leurs microbes qui n’auront aucun mal pour t’achever

Tiens bon! Pense comme moi: « vous ne m’aurez pas vivant petits gnomes! »

[Μετά Ἐγώ]

Ils sont nés pour nous pousser dans la tombe!

Effectivement, ça semble logique.
Ils ont l'air gentils pourtant (enfin, quand ils veulent, en tout cas).

[pierre176]

pareil je suis celui qui tombe le moins malade, mais l'autre jour ma gnome revenant de la crèche nous a, mon épouse et moi envoyé au pays du chiotte

[Μετά Ἐγώ]

Ah ? Vous l'avez eu aussi ce truc-là, par chez vous ?
Fais gaffe : il a un sérieux goût de reviens-y.
Je ne compte plus les rechutes de mon gnome à moi.

[pépé95]

Revenons à la créatine: j’ai l’impression d’avoir un peu plus de force. Toutes mes barres me semblent bien accessibles ( mis à part que je travaille au Max à 85%) je n’ai pas tant l’impression de « forcer » de trop.
Est ce dû à ma diète un peu plus calorique ou à la créatine? Il me semble perdre en définition musculaire.
Je continue.

[pépé95]

Bon voilà: ça fait un moi et demi que je tourne à 6g/ jour (matin, midi, soir)
Je pense que la créatine peut contribuer à améliorer la protection contre les tendinites puisque je n’en souffre plus depuis la reprise de ce produit, mais j’ai repris le sucre en même temps ...)
Je subodore qu’un petit coup de boost a été apporté à mes performances. Mais ça pourrait être mis sur le compte du nouveau format que je pratique en ce moment
Par contre, je constate des arythmies cardiaques : j’ai déjà consulté pour ce petit désagrément il y a une paire d'années et rien n’avait été détecté. Je vais vérifier en stoppant à nouveau la créatine si ça vient de là.

Donc je stoppe et je note les événements... s’il y en a.

[Μετά Ἐγώ]

Bon. Tu me crois ou non, mais c’est pour ça que je fais un blocage sur la créapure.
J’ai eu aussi des trucs bizarre au cœur avec d’autres créatines (peut-être aussi une question de dose, mais je tendrais plutot sur la question de la qualité). Et a priori rien avec la créapure.

[pépé95]

Va savoir... je prends de la créatine de chez Nutrimuscle. Il me semble qu’elle soit estampillée créapure... à vérifier.

[Loïc - Street]

je constate des arythmies cardiaques

Si on entend par arythmies cardiaques des anomalies - style spasme soudain ou le coeur s'emballe et semble chercher son rythme |en pleine journée alors que tu es assis à rien faire| j'ai connu ça.

Depuis que je prends de la créatine, je n'en ai plus jamais eu.

MG dans une vidéo datant d'il y a 10 ans faisait le même constat.

[Μετά Ἐγώ]

Va savoir... je prends de la créatine de chez Nutrimuscle. Il me semble qu’elle soit estampillée créapure... à vérifier.

Elle l'est.
Mais ça fait longtemps que je ne me suis plus fourni chez eux. Je ne suis plus trop sûr de l'effet qu'elle me faisait.