Vos TOP 5 de suppléments

Une question sur un supplément ? Comment le prendre ?

Modérateur : modération

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FlyToTheWorkout
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Vos TOP 5 de suppléments

Message par FlyToTheWorkout »

Salut à tous,

Si le coeur vous en dit, pourriez-vous me faire votre TOP 5 personnel des suppléments que vous prenez et/ou que vous pensez les plus importants ? Totalement subjectif mais ça donnera de bonnes idées à plus d'un :D

A+
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arco
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Re: Vos TOP 5 de suppléments

Message par arco »

Multivitamine, vitamine c, magnésium, oméga 3. Et éventuellement protéine si tu est juste via ton alimentation.
BenFit95

Re: Vos TOP 5 de suppléments

Message par BenFit95 »

1)Oméga 3
2)Spiruline
3)guarana
4)Multivitamine
5)Konjac

J'essaie de prendre ces suppléments au maximum sous forme naturelle sinon j'ai acheté deux produits pour me booster quand j'en ai besoin
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Μετά Ἐγώ
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Re: Vos TOP 5 de suppléments

Message par Μετά Ἐγώ »

- caséine chauffée ou protéine végétale (alternée)
- fromage blanc (c'est pas un supplément?)
- multivitamines
- créatine
- glutamine
C'est la diète finale !!!
Team longue course, basse fréquence et diesel.
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
cdsb90
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Re: Vos TOP 5 de suppléments

Message par cdsb90 »

- BCAA
- Vitamine B
- Vitamine C
- ZMA
- Caféine
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FlyToTheWorkout
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Re: Vos TOP 5 de suppléments

Message par FlyToTheWorkout »

Perso je prends

- Créatine
- BCAA
- Omega 3
- Calcium
- Spiruline parfois
Juju78300
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Re: Vos TOP 5 de suppléments

Message par Juju78300 »

1/ Whey
2/ Bcaa
3/ Créatine
4/ Avoine en poudre
5/ Zma
orlan62
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Re: Vos TOP 5 de suppléments

Message par orlan62 »

1/ Whey
2/ Bcaa
3/ Créatine
4/ ZMA
5/ CAFEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE :D
Deadlift: 170kg |Squats olympic: 120kg |Bench press: 120 |PDC: 65KG |T: 160CM
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FlyToTheWorkout
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Re: Vos TOP 5 de suppléments

Message par FlyToTheWorkout »

Merci de vos réponses c'est sympa !
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yam57
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Re: Vos TOP 5 de suppléments

Message par yam57 »

-multi vitamine et vitamine C
-40 gr d'isolat de whey ou whey après l'entrainement
-12gr de protéine totale en collation ajoutée au fromage blanc.
-zinc
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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BananeMauve
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Re: Vos TOP 5 de suppléments

Message par BananeMauve »

1) Omega 3 2) Vitamines 3) Glucosamine 4) Whey 5) Avoine en poudre
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StephenHodkin
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Re: Vos TOP 5 de suppléments

Message par StephenHodkin »

- Whey Gold standard
- multi vitamine ON
- Omega 3
- Caséine
- Créatine
+caféine icon11
Laskadra
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Re: Vos TOP 5 de suppléments

Message par Laskadra »

Je prends créatine , ZMA, Omega3

Je prends un booster le jour du leg Day

J'avais arrêté les BCAA et n'avais pas vu de différence , je vais en reprendre quand j'ai l'impression de pas assez récupérer entre mes séances depuis que je suis passé en PPL

Donc
- Créatine
- ZMA
- Omega 3
- BCAA
- Booster
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pierre176
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Re: Vos TOP 5 de suppléments

Message par pierre176 »

Viande rouge /poissons
Œufs
Bananes et fruits de saisons
Chocolats noirs
Fromages affinés

Je pense qu’il y a tout les suppléments là :mrgreen: icon12
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
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Μετά Ἐγώ
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Re: Vos TOP 5 de suppléments

Message par Μετά Ἐγώ »

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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StephenHodkin
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Re: Vos TOP 5 de suppléments

Message par StephenHodkin »

Pas besoin de BCAA si vous avez déjà une bonne Whey et un bon apport en protéines ( solide ) .
Et puis la majorité des Whey contiennent déja des BCAA par exemple pour la Whey Gold Standard de Optimum nutrition
Y'a 5 Gr de BCAA pour chaque dose de 30 Gr a quoi bon Acheté en plus des BCAA .
Et pareil pour la glutamine .
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Μετά Ἐγώ
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Re: Vos TOP 5 de suppléments

Message par Μετά Ἐγώ »

Pas besoin de BCAA si vous avez déjà une bonne Whey et un bon apport en protéines ( solide ) .
Et puis la majorité des Whey contiennent déja des BCAA par exemple pour la Whey Gold Standard de Optimum nutrition
Y'a 5 Gr de BCAA pour chaque dose de 30 Gr
Oui, ce sont les 5g de BCAA issu du mélange isolat/concentrat/hydrolisat. Les BCAA de la whey comme tu dis plus haut.

Par contre, si tu ne prends pas de whey et que tu es végétarien, a contrario, ça peut être utile.
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Loïc - Street
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Re: Vos TOP 5 de suppléments

Message par Loïc - Street »

Juste pour rappel, les protéines sont des macromolécules constituées de chaînes d’acides aminés (20 AA), dont huit essentiels (AAE) c'est-à-dire non synthétisés par notre organisme.

Les vingt AA sont : L’alanine, la valine , la leucine, l’isoleucine, la proline, la phénylalanine, la méthionine, le tryptophane, la cystéine, la tyrosine, la sérine, la thréonine, l’arginine, la glutamine, l’aspartate, le glutamate, l’arginine, la lysine et l’histidine.

Donc obligatoirement en consommant de la whey vous consommer de la leucine, de la valine et de l'isoleucine, en ajouter n'a pas vraiment de sens.
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