Vos TOP 5 de suppléments

[FlyToTheWorkout]

Salut à tous,

Si le coeur vous en dit, pourriez-vous me faire votre TOP 5 personnel des suppléments que vous prenez et/ou que vous pensez les plus importants ? Totalement subjectif mais ça donnera de bonnes idées à plus d'un

A+

[arco]

Multivitamine, vitamine c, magnésium, oméga 3. Et éventuellement protéine si tu est juste via ton alimentation.

[BenFit95]

1)Oméga 3
2)Spiruline
3)guarana
4)Multivitamine
5)Konjac

J'essaie de prendre ces suppléments au maximum sous forme naturelle sinon j'ai acheté deux produits pour me booster quand j'en ai besoin

[Μετά Ἐγώ]

- caséine chauffée ou protéine végétale (alternée)
- fromage blanc (c'est pas un supplément?)
- multivitamines
- créatine
- glutamine

[cdsb90]

- BCAA
- Vitamine B
- Vitamine C
- ZMA
- Caféine

[FlyToTheWorkout]

Perso je prends

- Créatine
- BCAA
- Omega 3
- Calcium
- Spiruline parfois

[Juju78300]

1/ Whey
2/ Bcaa
3/ Créatine
4/ Avoine en poudre
5/ Zma

[orlan62]

1/ Whey
2/ Bcaa
3/ Créatine
4/ ZMA
5/ CAFEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

[FlyToTheWorkout]

Merci de vos réponses c'est sympa !

[yam57]

-multi vitamine et vitamine C
-40 gr d'isolat de whey ou whey après l'entrainement
-12gr de protéine totale en collation ajoutée au fromage blanc.
-zinc

[BananeMauve]

1) Omega 3 2) Vitamines 3) Glucosamine 4) Whey 5) Avoine en poudre

[StephenHodkin]

- Whey Gold standard
- multi vitamine ON
- Omega 3
- Caséine
- Créatine
+caféine

[Laskadra]

Je prends créatine , ZMA, Omega3

Je prends un booster le jour du leg Day

J'avais arrêté les BCAA et n'avais pas vu de différence , je vais en reprendre quand j'ai l'impression de pas assez récupérer entre mes séances depuis que je suis passé en PPL

Donc
- Créatine
- ZMA
- Omega 3
- BCAA
- Booster

[pierre176]

Viande rouge /poissons
Œufs
Bananes et fruits de saisons
Chocolats noirs
Fromages affinés

Je pense qu’il y a tout les suppléments là

[Μετά Ἐγώ]

[StephenHodkin]

Pas besoin de BCAA si vous avez déjà une bonne Whey et un bon apport en protéines ( solide ) .
Et puis la majorité des Whey contiennent déja des BCAA par exemple pour la Whey Gold Standard de Optimum nutrition
Y'a 5 Gr de BCAA pour chaque dose de 30 Gr a quoi bon Acheté en plus des BCAA .
Et pareil pour la glutamine .

[Μετά Ἐγώ]

Pas besoin de BCAA si vous avez déjà une bonne Whey et un bon apport en protéines ( solide ) .
Et puis la majorité des Whey contiennent déja des BCAA par exemple pour la Whey Gold Standard de Optimum nutrition
Y'a 5 Gr de BCAA pour chaque dose de 30 Gr

Oui, ce sont les 5g de BCAA issu du mélange isolat/concentrat/hydrolisat. Les BCAA de la whey comme tu dis plus haut.

Par contre, si tu ne prends pas de whey et que tu es végétarien, a contrario, ça peut être utile.

[Loïc - Street]

Juste pour rappel, les protéines sont des macromolécules constituées de chaînes d’acides aminés (20 AA), dont huit essentiels (AAE) c'est-à-dire non synthétisés par notre organisme.

Les vingt AA sont : L’alanine, la valine , la leucine, l’isoleucine, la proline, la phénylalanine, la méthionine, le tryptophane, la cystéine, la tyrosine, la sérine, la thréonine, l’arginine, la glutamine, l’aspartate, le glutamate, l’arginine, la lysine et l’histidine.

Donc obligatoirement en consommant de la whey vous consommer de la leucine, de la valine et de l'isoleucine, en ajouter n'a pas vraiment de sens.