Proteines - Entraînement léger ou lourd ou moyen ou ?
Posté : 20 juin 2017, 11:36
Bonjour à tou(te)s
Quand il s'agit de prendre des compléments de protéines (whey par ex.), les conseils sur le dosage par kg impliquent toujours le facteur "intensité de l'entraînement"... mais sans le définir précisément.
Je fais en moyenne 5 séries de 40 dips, 5 séries de 10 tractions et 200 ados chaque jour, mais répartis sur la journée.
Je pèse 63kg pour 1m73. Quelle dose de protéines devrais-je prendre par jour (alimentation ET whey confondus) pour prendre 4 à 5kg de masse sèche?
Merci pour vos conseils
Quand il s'agit de prendre des compléments de protéines (whey par ex.), les conseils sur le dosage par kg impliquent toujours le facteur "intensité de l'entraînement"... mais sans le définir précisément.
Je fais en moyenne 5 séries de 40 dips, 5 séries de 10 tractions et 200 ados chaque jour, mais répartis sur la journée.
Je pèse 63kg pour 1m73. Quelle dose de protéines devrais-je prendre par jour (alimentation ET whey confondus) pour prendre 4 à 5kg de masse sèche?
Merci pour vos conseils