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5 ou 10g de bcaa?

Posté : 23 mars 2017, 09:16
par Baxizz
Bonjour a tous, une question me taraude l'esprit, je prend des bcaa en poudre pendant mon training a raison de 5g je prend de la whey de chez optimum nutrition avec 5g de bcaa ajouter instantanément apres l'entrainement sa fait donc 10g au total.

Je sait que on conseil 10g pendant l'entrainement, je peut continuer avec 5g de bcaa et la whey avec les 5g inclu? Ou je dois prendre 10g de bcaa en intra et la whey avec les 5g debcaa en plus?

Merci

Re: 5 ou 10g de bcaa?

Posté : 23 mars 2017, 11:30
par Baxizz
Ok merci pour ta reponse, tu utilise quoi comme whey et bcaa? Merci

Re: 5 ou 10g de bcaa?

Posté : 30 mars 2017, 13:27
par Neiko59
Moi je prend 10g le matin -10g avant et 10g après ma séance.

Re: 5 ou 10g de bcaa?

Posté : 30 mars 2017, 14:08
par Neiko59
je suis suivie par un coach ( plusieurs fois champion en Belgique dans ces catégorie ). Ayant également préparer plusieurs personne ayant fait des podium en men's physique et bodybuilding.

Donc oui il y a belle et bien un intérêt.

Re: 5 ou 10g de bcaa?

Posté : 30 mars 2017, 16:23
par Neiko59
Kolo

Je te retourne la question

Re: 5 ou 10g de bcaa?

Posté : 31 mars 2017, 15:40
par Bastoun34
@Neiko: honnêtement, t'as senti une différence depuis que t'en prends, des BCAA? Que chez un pro/semi-pro comme ton coach, ça ait un intérêt, pourquoi pas... Mais chez un pratiquant amateur, perso, je pense que c'est balancer de l'argent par les fenêtres. En tout cas, moi, j'ai jamais remarqué ni ressenti la moindre différence quand j'en prenais, ni depuis que j'ai arrêté.
Bref, essayez plutôt d'améliorer la qualité générale de votre alimentation avant de croire que quelques g de BCAA ou de créatine vont avoir une vraie influence.

Re: 5 ou 10g de bcaa?

Posté : 31 mars 2017, 16:11
par Neiko59
la creatine n'à aucun effet sur moi ; Mais oui les BCAA m'aide dans ma récup surtout en seche.
De plus je suis en prépa pour de futur competition en 2018 en Junior.

Re: 5 ou 10g de bcaa?

Posté : 01 avr. 2017, 12:10
par Prestige
Il est ridicule de dire tel pro a prit des bcaa à tel moment donc je le fais. Car il y a une différence entre eux et nous!
Eux se dopent, donc meilleure assimilation et récupération donc cela n'aura pas les mêmes effets sur eux que sur nous

Re: 5 ou 10g de bcaa?

Posté : 04 avr. 2017, 08:05
par Neiko59
C'est sur que dopé c'est différent même si le travail derrière est la.

Pour ma diète je suis tous à fait satisfait , car sa commence a bien se dessiner et je suis quasiment toujours au même poids, donc pas de perte de muscle pour l'instant

Re: 5 ou 10g de bcaa?

Posté : 04 avr. 2017, 08:43
par Μετά Ἐγώ
Les BCAA de la whey ON ne sont pas ajoutés, mais contenus dans la protéine. La Gold Standard c'est juste un mélange d'isolat, de concentrat et de peptides (à mon avis très peu,sinon ce serait vite ignoble au goût).
Je rejoins ce que disent les autres pour les BCAA. Maintenant si tu prépares une compétition suis ce que dit ton coach.

Re: 5 ou 10g de bcaa?

Posté : 05 avr. 2017, 19:51
par z3f
Perso les bcaa , j'en prend 5gr dans ma bouteille d'eau pendant la seance avec un peu de leucine aussi et c'est tout pour la journée.

Re: 5 ou 10g de bcaa?

Posté : 09 avr. 2017, 21:42
par cdsb90
5g avec un peu de sirop tout de suite après l'entrainement, pas besoin de plus.