Musculation optimale pour une femme
Posté : 29 janv. 2017, 02:44
Bonjour la communauté !
Je ne suis ni une pro de la musculation ni de la diététique mais je cherche vivement à m'améliorer et à faire les bons choix afin d'avoir un résultat optimal tout en préservant ma santé. J'aimerais éviter les erreurs de débutante et, après des recherches intensives, je viens vers vous afin de valider mes choix...
Je suis une femme de 24 ans et je m'entraine 4 à 5 fois par semaine durant une heure. Je fais 1m63 pour 56 kilos et je souhaite perdre de la masse grasse et développer ma masse musculaire : pour l'aspect "force" mais avant tout, soyons hônnete, parce que je souhaite avoir le ventre le plus plat possible tout en ayant des abdominaux dessinés, muscler et prendre du volume au niveau du fessier ainsi qu'une tonification des bras.
Jusqu'ici, je ne prenais aucun complément alimentaire et mon alimentation n'était pas des plus saines. J'essaie maintenant de manger équilibré et de manière plus régulière.
J'ai acheté ces produits et je voudrais savoir si ma manière de les utiliser vous semble adéquate :
Whey isolate 0% : 25g avec 200ml d'eau, à prendre 1x le matin et 1x après l'entrainement.
Je pensais faire pareil les jours d'entrainements et les jours de repos, est-ce correct ?
Fat burner (revex 16 de scitec nutrition) : 1 capsule le matin, 1 capsule à midi.
Glutamine : à prendre 1x le matin et 1x après l'entrainement / 1x le matin et 1x avant le coucher les jours de repos.
BCAA : 5g avant l'entrainement et 5g après l'entrainement / 5g les jours de repos.
Omega 3 : 1 capsule le matin, 1 capsule à midi.
Je souhaite également savoir s'il est possible de mélanger les poudres ? Prendre la whey dans le même shaker que la BCAA ou la BCAA dans le même shaker que la Glutamine, ect ? Et ceci même si les quantité d'eau recommandés ne sont pas les mêmes ?
MERCI =)
Je ne suis ni une pro de la musculation ni de la diététique mais je cherche vivement à m'améliorer et à faire les bons choix afin d'avoir un résultat optimal tout en préservant ma santé. J'aimerais éviter les erreurs de débutante et, après des recherches intensives, je viens vers vous afin de valider mes choix...
Je suis une femme de 24 ans et je m'entraine 4 à 5 fois par semaine durant une heure. Je fais 1m63 pour 56 kilos et je souhaite perdre de la masse grasse et développer ma masse musculaire : pour l'aspect "force" mais avant tout, soyons hônnete, parce que je souhaite avoir le ventre le plus plat possible tout en ayant des abdominaux dessinés, muscler et prendre du volume au niveau du fessier ainsi qu'une tonification des bras.
Jusqu'ici, je ne prenais aucun complément alimentaire et mon alimentation n'était pas des plus saines. J'essaie maintenant de manger équilibré et de manière plus régulière.
J'ai acheté ces produits et je voudrais savoir si ma manière de les utiliser vous semble adéquate :
Whey isolate 0% : 25g avec 200ml d'eau, à prendre 1x le matin et 1x après l'entrainement.
Je pensais faire pareil les jours d'entrainements et les jours de repos, est-ce correct ?
Fat burner (revex 16 de scitec nutrition) : 1 capsule le matin, 1 capsule à midi.
Glutamine : à prendre 1x le matin et 1x après l'entrainement / 1x le matin et 1x avant le coucher les jours de repos.
BCAA : 5g avant l'entrainement et 5g après l'entrainement / 5g les jours de repos.
Omega 3 : 1 capsule le matin, 1 capsule à midi.
Je souhaite également savoir s'il est possible de mélanger les poudres ? Prendre la whey dans le même shaker que la BCAA ou la BCAA dans le même shaker que la Glutamine, ect ? Et ceci même si les quantité d'eau recommandés ne sont pas les mêmes ?
MERCI =)