Gros doute sur quoi acheter

[Chris890]

Bonsoir à tous et à toutes.
Voila je suis en plein doute sur quoi acheter comme supplément.
Je dois deja aller faire une analyse sang pour savoir si j'ai un bon taux de testostérone.

- Première question : c'est quoi la différence entre la whey et l'isolate de whey.
- Deuxième question : Certain conseil BCAA en capsule a prendre 20 minutes avant la seance et 1 voir 2 gellule bruleur de graisse (oui je suis fat 96.5 kilos actuellement)
Pendant la seance 15 gr de BCAA poudre Nutrend

Precision je fais ma sceance de sport de 20h00 à 21h30 et je vais manger apres. Donc je ne reprend pas de whey.

Si vous avez des idees ou des conseils, je suis preneur. Je passe commande chez Pozis

Edit: On me parle aussi qu'il faut des omega 3-6-9 et de l'huile de poisson

Merci à tous et bonne soirée

[SaiyanPhysique]

En gros l'isolate de whey aura plus de protéines (et donc moins de glucide) que la whey classique. D'ou le prix plus élevé.

Ta deuxième question n'est pas une question, donc je comprends pas trop ^^

[Spyrotech]

La BCAA tu la prends autour de l'entraînement. Moi j'ai un mini-shaker que je garde pendant ma séance. 1 tiers avant, 1 tiers pendant, 1 tiers après. 10gr ça devrait suffire d'ailleurs, dépense-la pas trop vite

[Chris890]

Ta deuxième question n'est pas une question, donc je comprends pas trop ^^

Oki je vais essayer d'etre un peu plus clair

Certain conseil 1 voir 2 gellule bruleur de graisse Est-ce vraiment utile, je suis à 96.5 (fat)

Precision je fais ma sceance de sport de 20h00 à 21h30 et je vais manger apres.
Donc je ne reprend pas de whey, c'est inutile ?

La BCAA tu la prends autour de l'entraînement. Moi j'ai un mini-shaker que je garde pendant ma séance. 1 tiers avant, 1 tiers pendant, 1 tiers après. 10gr ça devrait suffire d'ailleurs

10 Gr fois 3 ?
Des gens conseil la glutamine pour l'aide aux articulation aussi


Donc si je resume :
- 1h Avant le sport : 30 gr de Whey
- 10-20 min avant : 6 gélules de BCAA
- Juste après le sport : 30 gr de Whey

Mais quand je lis les details d'une whey isolate, je lis :
" Fabriqué à partir de sources de protéines soigneusement sélectionnées, le profil des acides aminés contenus dans l' Iso Whey ZERO est idéal pour de vrais gains musculaires. La formule est enrichie en BCAA, en EAA (acides aminés essentiels) ainsi qu'en L-Glutamine, l' acide aminé le plus important dans la construction de la masse musculaire maigre. "

[SaiyanPhysique]

Les bruleurs de graissent ne servent à rien de mon avis. Avant encore, il y a quelques années, ça te donnait de l'énergie au moins, là je trouve ça vraiment inutile...

[Chris890]

Merci beaucoup.
J'ai de gros probleme de genou sur l'appareil pour les leg curl
Il craque a chaque mouvement et je prefere stopper avant d'avoir une blessure. J'ai pris l'habitude de me claquer les genoux X fois dans la journée (surement du à ca)
On me conseil d'utiliser la glucosamine, vous en pensez quoi ?

[yam57]

je connais cette machine pour l'avoir utilisé. c'est bien un brise-genoux. fais du soulevé de terre jambes tendues ou alors du leg curl allongé.