problème d articulation et glucosamine

[MD87]

Bonjour.
J'ai mal aux articulations des genoux notamment après un footing ( je cours avec des genouilleres et en moyenne 1h30).
J'ai pu lire que la glucosamine pouvait être une solution. Est ce le cas et si oui où puis je m'en procurer à un prix non exhorbitant!!
Et autre souci j'ai souvent des courbatures musculaires quels aliments ou produits permettent une meilleure récupération?
Merci des réponses que vous m apporterez.

[Prestige]

Salut,

Tu pèses combien et tu mesures combien?
Tu cours sur quelle surface et surtout quelle paire de chaussure portes tu en courant?

Ce sont des questions simple, mais en tant que coureur "expérimenté" à mes débuts j'avais ce genre de douleurs et la réponse était toute simple..

Je ne saurais te répondre concernant la glucosamine, mais les lipides, oméga 3 sont très utile pour les articulations

[MD87]

Bonjour Prestige
1m57 pour 51kg suis une fille.
Je cours sur du bitume, de la pelouse et une piste d athlétisme avec une bonne paire de basket. Je pense que j'ai le syndrome de l essuie glace.
Je cours une a deux fois par semaine plus du cardio en salle (velo elliptique, tapis ou step)

Et pour les courbatures musculaires je prends quoi ?
Merci pour ta réponse.

[El.Pistolero666]

La glucosamine aide, mais c'est pas flagrant..
Par contre des oméga 3 et de la glycine ca aide pas mal

[MD87]

Bonsoir El.Pistolero666

Les oméga 3 tu les prends en cellules ou tu parles de ceux provenant de l alimentation? La glycine connaît pas tu peux t en procurer où?
Merci pour ta réponse.

[Prestige]

Oméga 3 en supplémentation, gélule.

Concernant ton syndrome je connais pas du tout, vois déjà avec ton alimentation et faite que ta récupération soit optimale. De plus tu n'es pas en surpoids, donc ce n'est pas du au poids

[El.Pistolero666]

Glycine chez MP (My Protein) et autres sites de compléments.
Syndrome de lessuie-glace je l'ai eu en velo, c'est derrière le genou côté externe, c'est horrible ca te lance tout le temps... Moi ce qui ma aider a le faire partir c'est repos + boire beaucoup dans un premier temps puis le Soulevé de Terre, va savoir pourquoi

[Prestige]

J'ai lu " ce qui ma aidé dans un premier temps c'est soulever de la terre" Je me suis dis

[MD87]

Bonjour

Ok je vais essayer la glycine pour voir si ça marche ainsi que rajouter des omega3. jai commencé le soulevé de terre peut être que ça me soulagera un peu comme toi!! Merci El.Pistolero666.
Prestige non je ne suis pas en surpoids . J essaie d avoir une alimentation qui respecte les macros préconisés par ce site mais ça n'a pas l effet escompté sur mon problème d'articulation.
merci pour tes conseils.

[yam57]

peut être voir du coté des chaussures de bonne qualité et une façon de courir plus souple. pour les courbatures, elles proviennent souvent d'un sport pas assez souvent pratiqué.

[MD87]

Bonjour Yam57
Pour la CAP j ai de bonnes chaussures je ne pense pas que cela vienne de là mon souci après pour la souplesse possible que ce soit une cause car j'ai l impression d'avoir le pas lourd.
Concernant mon problème de courbatures j'en ai à chaque fois que je travaille les jambes en salle. Cela fait deux mois que je suis en salle. Je fais du squat guidé presse inclinée presse à cuisses un jour sur deux.
Par contre le haut du corps pas de soucis un peu mal parfois mais pas autant que sur les jambes.
Aurais tu des conseils pour diminuer ce problème.
Pour info j'ai commandé des oméga 3 en gelule et de la glycine.
merci pour ta réponse.

[El.Pistolero666]

J'ai lu " ce qui ma aidé dans un premier temps c'est soulever de la terre" Je me suis dis

Ça peut paraître fou mais c'est vrai !