Bonjour à tous et merci d'avance pour vos réponses.
Peut-on prendre créatine et bcaa ensemble en shaker avant et apres entrainement?
Il ny a pas de contre indication?
Creatine et bcaa 4:1:1
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Re: Creatine et bcaa 4:1:1
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Pour les BCAA, c'est autour de l'entrainement. Certains prennent avant/pendant, d'autres, pendant/après voire avant/après. Pour moi 5 à 10gr après l'entrainement c'est suffisant, surtout si y'a eu un repas dans les heures avant le training. Chacun à ses préférences et le problème c'est qu'on entend de tout sur ça. Si on écoute les vendeurs il faudrait en prendre 15gr tous les jours.
Pour les BCAA, c'est autour de l'entrainement. Certains prennent avant/pendant, d'autres, pendant/après voire avant/après. Pour moi 5 à 10gr après l'entrainement c'est suffisant, surtout si y'a eu un repas dans les heures avant le training. Chacun à ses préférences et le problème c'est qu'on entend de tout sur ça. Si on écoute les vendeurs il faudrait en prendre 15gr tous les jours.