Forum musculation

Bonjours,j'ai 16 ans et jai commencer la muscu ya deja 6 mois,jai des bon resultats et depuis 2 mois jai commencer a prendre 4 complement alimentaire : -Whey Isolate/Caseine Miscellaire/BCAA/Creatine.

Vous pensez que c'est trop ou pas ?
je vais 5 fois a la salle par semaine.

Merci

T'as un programme split c'est ça ?

Bref, non c'est pas "trop" du moment que ton alimentation est correct, car oui, ce sont des COMPLEMENTS qui COMPLETENT l'alimentation.

La créatine ça dépend des gens, y en a qui disent que ça aide pas trop les débutants, y en a chez qui ça marche pas du tout, bref ça dépend des effets si ça t'aide tant mieux

Et fais pas de pauses/périodes de charges c'est juste un mythe.

Et pour la whey/caséine t'en a pas besoin si tu as déjà ta dose de protéine (1.5-2g * ton poids en KG) idem pour les BCAA.

C'est trop que si par exemple tu pèse 80kg, t'as besoin donc de 80*2 =160g de protéines qui fait environ 640g de viande blanche environ, si tu manges 640g de V.Blanche pas besoin de whey/caséine etc...
Si t'en mange que 400g qui fait environ 100g de protéine, il te reste 60g de protéine que tu peux consommer sous forme de complément.

Il n'y a pas que dans la viande que tu vas trouver des protéines.
Tu en trouves aussi dans les céréales, les légumineuses, le fromage...
Alors attention à ne pas te retrouver avec un gros excès de protéines : calcule ce que tu manges et vois si tu as besoin de ... complémenter ou pas.

Je suis en Half-Body et je vais 6 fois a la salle enfaite .
Merci pour vos reponses,je trouve que la whey c'est pratique mais c'est chere :/.
Donc voila haha merci!
Mais si je mange plus de prot en bouffe,je vais pas grossir ?

CephaGamer a écrit : Mais si je mange plus de prot en bouffe,je vais pas grossir ?

il y a des risques

Ou bien tu ne vas pas grossir et avoir une meilleure alimentation ?