utile aussi pour cardio?

Une question sur un supplément ? Comment le prendre ?

Modérateur : modération

Répondre
arnaudd
Messages : 23
Enregistré le : 19 janv. 2012, 16:42

utile aussi pour cardio?

Message par arnaudd »

bonjour, 
J'ai une petite question : J'utilise actuellement des bcaa, peptopro, musclewhey et dextrose principalement autour de mes entrainements de muscu. Pour le rest du temps, je fais attention a mon regime alimentaire avec un apport suffisant de prot, de glucide et lipide. ––> la question n'est pas la, mais c'est pour eviter de l'expliquer par la suite Bref, outre mes entrainements de muscu, je fais aussi du cardio a raison de 3-4 fois semaine durant environ 45 min en interval training (intensite moyenne 80% de ma fc max). 
Voila (enfin ) mz question : En tenant compte que durant la journee mon apport en proteine est suffisant, outre le dextrose, est il utile de prendre un autre complement (genre proteine) autour de mes entrainements cardio? ou vaut il mieux les gzrder pour la muscu.. 
Merci d'avance pour vos reponses.
Avatar du membre
NooKy
Messages : 879
Enregistré le : 01 févr. 2010, 05:43
Localisation : 93

Re: utile aussi pour cardio?

Message par NooKy »

BCAA + dextrose c'est bien pour le cardio.

Pour la whey tu peux en prendre un peu de post en fonction de la séance.
Avatar du membre
jedi
Messages : 152
Enregistré le : 25 sept. 2010, 20:42
Localisation : Sud-Ouest –– La secte des sangliers ––

Re: utile aussi pour cardio?

Message par jedi »

+1 icon10

Oui ; BCAA, dextrose, malto... c'est bien pour une séance cardio, a utiliser en fonction de ton ressenti (digestion... il ne faut pas que cela soit génant pendant ta séance)
Perso je prends mes BCAA avant ma séance car pendant ça passe moins bien (que pendant une séance de muscu) ; puis Dextrose + Malto (pré-intra-training).
Pour la whey pour une séance d'endurance (pure), tu tapes dans les glucides et tu déchires moins les muscles que pour une séance de muscu, donc plus light en prot (whey).
C'est différent si tu fais séance (explosive...) avec accélérations en côtes, côtes très longues... que tu ressens la brulure musculaire...

:wink:
Mon Carnet d'entrainement
jedi-t89365.html

"J'ai décidé d'être heureux, parce que c'est bon pour la santé" - Voltaire
Avatar du membre
anakin06
Messages : 4060
Enregistré le : 08 août 2008, 22:04

Re: utile aussi pour cardio?

Message par anakin06 »

pour ma part, pour une séance cardio je ne prends ni prot ni glucides (je garde ça uniquement pour la muscu ), juste quelques bcaa :wink:
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Avatar du membre
jedi
Messages : 152
Enregistré le : 25 sept. 2010, 20:42
Localisation : Sud-Ouest –– La secte des sangliers ––

Re: utile aussi pour cardio?

Message par jedi »

les athlétes d'endurance consomment 1g de glucose /mn ; soit 60g de glucose / h.

Durant l'effort une boisson dosée à 8% max. est conseillée :

Soit 40-80g de dextrose-malto / litre d'eau (température extérieure, digestion...)
1 à 3g de sel / litre d'eau
750 ml / h d'effort (boire un peu avant effort et environ 500-600ml pendant l'entrainement)
Amélioration de la performance de 12% environ.

'Le guide des compléments alimentaires pour le sportif'

:wink:
Mon Carnet d'entrainement
jedi-t89365.html

"J'ai décidé d'être heureux, parce que c'est bon pour la santé" - Voltaire
Avatar du membre
anakin06
Messages : 4060
Enregistré le : 08 août 2008, 22:04

Re: utile aussi pour cardio?

Message par anakin06 »

.. tout dépend de ta séance cardio (je fais pas un marathon, je ne vise aucune perf) :wink:

"'Le guide des compléments alimentaires pour le sportif' "
très bon livre que je recommande vivement, avec celui qui vient de sortir ... "nutrition pour la force" :wink:
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
compte supprimé

Re: utile aussi pour cardio?

Message par compte supprimé »

On peut les trouver ou ces livres?
Avatar du membre
jedi
Messages : 152
Enregistré le : 25 sept. 2010, 20:42
Localisation : Sud-Ouest –– La secte des sangliers ––

Re: utile aussi pour cardio?

Message par jedi »

+1 avec Anakin06

@ Jérémy > j'ai commandé sur Amazon (Attention une nouvelle version vient de sortir :idea: )

:wink:
Mon Carnet d'entrainement
jedi-t89365.html

"J'ai décidé d'être heureux, parce que c'est bon pour la santé" - Voltaire
compte supprimé

Re: utile aussi pour cardio?

Message par compte supprimé »

Ok et la nouvelle version est plus complète?
Avatar du membre
jedi
Messages : 152
Enregistré le : 25 sept. 2010, 20:42
Localisation : Sud-Ouest –– La secte des sangliers ––

Re: utile aussi pour cardio?

Message par jedi »

Oui
Mon Carnet d'entrainement
jedi-t89365.html

"J'ai décidé d'être heureux, parce que c'est bon pour la santé" - Voltaire
compte supprimé

Re: utile aussi pour cardio?

Message par compte supprimé »

ok merci :D
arnaudd
Messages : 23
Enregistré le : 19 janv. 2012, 16:42

Re: utile aussi pour cardio?

Message par arnaudd »

Super.
Merci pour vos reponses.

Au fait, pour le livres, je l'ai trouvé hier au furet du nord :-)
Il est tres complet.
joluax
Messages : 2
Enregistré le : 25 févr. 2017, 23:03

Re: utile aussi pour cardio?

Message par joluax »

Bonjour,

Autour d'un RPM, que conseillez vous de prendre ? Bcaa, glucides, etc..
D'avance merci pour votre réponse
Joluax
Répondre