Bonjour, je fais 1m70 pour 74 kg, et j'aimerai atteindre les 65 kilos pour la fin de l'été/ début septembre.
Pensez vous que c'est possible?
Voici mon plan alimentaire:
Matin:
Flocon d'avoine: 40 gr
Lait : 30 cl
4 blanc d'oeuf
1 jaune d'oeuf
Amandes 20gr
Déjeuner:
escalope de dinde: 150 gr
Riz basmati cru: 50gr
Poélée de légumes divers : 300gr
Collation avant entrainement:
Whey : 20gr
Flocon d'avoine: 40 gr
Après entrainement:
Whey : 40gr
Diner:
2 c à s d'huile d'olive
escalope de dinde: 150 gr
Salade et tomate
Riz basmati cru: 100gr
Total: 2217.8 cal 176.63 gr de prot, 211.16 gr de glu, 71.18 gr de lip
Je commence a 2200 calories, chaque semaine j'enleverai 10gr de riz basmati cru au soir, histoire de ne jamais stagner. Vous en pensez quoi? Peut etre trop de glucide?
Mon régime, des avis?
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Gregpuciato
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Gregpuciato
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Re: Mon régime, des avis?
Personne pour m'aider? 
Re: Mon régime, des avis?
Hello,
J'aurais plutot mis 100 grs de riz le midi. 50 grs le soir si tu sors d'une prise de masse et tu reduis le riz le soir jusqu'a n'avoir que des légumes. Et tu reduiras le midi si necessaire par la suite. Tu pourras réduire légérement les lipides au fur à mesure de ta perte de poids car si je dis pas de betise c'est 1gr/kilo de pdc.
Sinon pour passer de 74 kilos a 65 en 3 mois, en partant du principe qu'une séche maitrisée c'est environ 500 gr par semaine ca ferait une perte de 6 kilos sur les 3 mois. Mais je pense que tout ca dépend des personnes aprés. C'est juste qu'il ne faut pas perdre trop vite pour éviter de reprendre trop de poids aprés.
Am
J'aurais plutot mis 100 grs de riz le midi. 50 grs le soir si tu sors d'une prise de masse et tu reduis le riz le soir jusqu'a n'avoir que des légumes. Et tu reduiras le midi si necessaire par la suite. Tu pourras réduire légérement les lipides au fur à mesure de ta perte de poids car si je dis pas de betise c'est 1gr/kilo de pdc.
Sinon pour passer de 74 kilos a 65 en 3 mois, en partant du principe qu'une séche maitrisée c'est environ 500 gr par semaine ca ferait une perte de 6 kilos sur les 3 mois. Mais je pense que tout ca dépend des personnes aprés. C'est juste qu'il ne faut pas perdre trop vite pour éviter de reprendre trop de poids aprés.
Am