Bonjour à tous !
Pas mal de choses ont changé depuis mon régime et méthode Lafay et malheureusement pas en bien… à trop vouloir se rapprocher du soleil, ont fini par s’en bruler les ailes.
Mais qu’à cela ne tienne ! je reviens plus motivé encore qu’avant tout en ayant appris de mes erreurs !
Pour faire bref, j’avais réussi à bien perdre, je devais être à 116kg au plus haut pour finir à 95 ou 96kg.
Malheureusement, comme toujours en ce qui me concerne quand je fais quelques chose j’ai tendance à y aller vraiment à fond, même trop, ce qui fait que je me suis dégouter sur le moment de la muscu (d’ailleurs, fini la méthode Lafay pour moi, trop contraignant niveau mise en place et temps « perdu » à tout installer.
Mais le pire ayant été mon plan alimentaire, à vouloir des résulta trop rapide je suis tombé dans l’excès. (c’est-à-dire blessure au genoux et quelques malaises).
Donc reprise en main depuis 3 semaines. Fini le vélo d’appartement je me suis mis à la course à pied avec ma femme (et oui, à deux c’est toujours mieux
) à raison de 3 fois par semaines (Lundi, mardi et vendredi).
1ere semaine en 30secondes de course / 30secondes de marche 20x le lundi, 23x le mercredi et 26x le vendredi.
2ème semaine en 45sec course/marche 20x, 24x et 28x.
3ème semaine je la commence aujd en 1minute course/marche.
Le fait est qu’au final la course me plait bien + que le vélo. Le vélo d’appartement était une torture au bout d’un moment tellement ça me faisait mal aux fesses… Tandis que la course à pied, c’est limite si je n’attends pas que ce moment-là de la journée tellement je me sens bien pendant et après
. sans compter le paysage dans le coin ou je suis (Battice, en province Liègeoise en Belgique) c’est juste magnifique !
Donc exit la méthode lafays, je vais m’acheter dans les jours qui viennent des haltères et un banc de muscu avec barre pour développer couché, et une montre GPS avec cardiofréquencemètre histoire d’optimiser le cardio. (Tomtom runner 2, certains connaissent ? est-ce un bon achat ?)
Niveau diet je ne vais pas me cassé la tête, à l’inverse de la dernière fois, pas de plan alimentaire strict, pesé, etc, je le fais au feeling . J’arrête simplement tout ce qui est crasses, mcdo et j’en passe. Je diminue les quantités, réduit les féculents le soir. Je ferai un plan alimentaire sain et raisonnable quand j’aurai commencé à arriver l’horizon de mon poids de référence.
Le but de cette reprise en main est de perdre sans me dégouter au finish après quelques mois.
Reprise de mon sujet en ce 30/05/2016 à 114Kg. (~-2kg depuis le ~15/05/2016)
Pour finir, à tous les obèses qui liraient ce topic, allez-y en douceur, ne foncer pas tête baissé en pensant être armé sous prétexte que vous savez 2-3 notions de base en alimentation et muscu après avoir lu 2-3 sites. C’est ce que j’ai fait et je m’en mords les doigts d’avoir été aussi naïf. Mais c'est le passé, je bien muri à ce niveau la, je ne répèterai pas les même erreurs
Peace!
« Un vrai ennemi ne te laissera jamais tomber. »
