Je me suis fixé un objectif de sèche en 2 mois.

[Nathan_pnc]

Bonjour,

Je débute ce jour une période de sèche de 2 mois durant laquelle je vais associer la méthode de FULL BODY à une régime alimentaire. Je me suis inspiré du témoignage de Tibere, puis je l'ai adapté.

Mes mensurations actuelles et autres données sont :

Taille : 163.5 cm
Poids : 72.2 kg
Masse grasse : 19.1 % soit 13.79 kg (tout dans le bide bien sur ...)
Masse musculaire : 41.8 % soit 30.18 kg
Eau : 59 %
Masse osseuse : 11.2 % soit 8 kg

Dépense calorique en activité : 3031
Dépense calorique au repos : 1637

Si certains d'entre vous en sont au même point et souhaitent que l'on échange, ce sera avec plaisir.

Bon sport à tous.

Nathan.

[Candice]

Bonjour,

je vais associer la méthode de FULL BODY à une régime alimentaire

La méthode Lafay, d'accord.
Full body, split.. c'est juste une façon de s'entraîner.

Par contre, je n'ai pas bien cerné l'objet de ton post' en tant que "question" dans la partie régime..
Qu'attends tu comme réponse ? Peut être que tu devrais ouvrir un carnet ?

Cela m’intéresserait bien de savoir comment est ce que tu as mesuré tous ces paramètres sur ton BF ? Balance, médecin ?

[Nathan_pnc]

Bonsoir,

Effectivement, parler de méthode de travail est plus adapté tout comme de faire un carnet.

Mon objectif est de suivre mes progrès et d'échanger avec des personnes qui ont le même objectif ...

Quand à mes chiffres, j'ai acheté une balance impédancemètre qui mesure tout en ensemble de paramètres, voir lien ci-dessous.

Précision : le nom de calories au repos que te donne la balance correspond à l'énergie minimum dont ton corps a besoin pour fonctionner en imaginant que tu sois allongé et au repos durant 24h consécutives ; en activité, à une journée normale d'activité.

http://www.la-maison-de-catherine.com/f ... cherchonsM

Bonne soirée !

[Fabien Methode Lafay]

De très fort doute pour ta balance.
La méthode la plus simple pour avoir ton taux de BF fiable: pince a plis cutanés.
Après, l'eau, le muscle, os, comment une simple balance peut calculer sa ? Peanuts.

[Guilou]

Bonsoir,

J'ai une balance à impédancemètre aussi, et le truc que je ne comprends pas c'est comment c'est possible d'avoir une somme de pourcentage supérieur à 100 ?

Avec les chiffres de Nathan on arrive à 131,10% au total. Ma balance ne mesure pas la masse osseuse, mais j'arrive aussi à des sommes > 100, ce qui me parait absurde. J'aurais compris le contraire par contre (parce qu'on est pas constitué que d'eau, de graisse et de muscles notammement)

Désolé du léger hors-sujet

[Candice]

Bonsoir Guilou,

Une balance n'est malheureusement pas très fiable pour mesurer le BF. A la rigueur tu pourrais t'en servir pour constater une évolution.. Mais elle n'est malheureusement pas idéale pour le reste.

[Camus]

J'ai une balance à impédancemètre aussi, et le truc que je ne comprends pas c'est comment c'est possible d'avoir une somme de pourcentage supérieur à 100 ?

Car la balance n'a pas pris en compte que les muscles sont composés à 75% d'eau et les os 25%.
Regarde bien, elle rajoute deux fois la flotte en fait.