Salut tout l'monde ,
j'ai 17ans avec un poids de 62 KG,j'ai un peut de bide et j'aimerais bien le transformer en muscle , donc je demande de l'aide comment dois-je me nourrir du matin au soir ?
Je vais aussi me lancer dans la muscul,mais chez moi et non dans une salle,je vais acheter le Livre vert bientôt pour obtenir mon corps de rêve
Pourriez vous citez des aliments que je pourrais manger ?
j'vais vous détailler ma liste en se moment même ....
matin :
- Bol de lait avec des chocapic
- Midis
-Entrée salade ou tomate
- Plat : Pâte / Viande rouge / Riz / Poissons
-Dessert : Fruit ( banane / orange / pomme )
(le midis je mange au lycée donc j'peux pas choisir ma bouf.... )
Soir : Pâte avec de la viande de rouge
J'ai pu m'apercevoir que les œufs ,le blanc de poulet et du fromage blanc étaient très bon pour une sêche,c'est vrai ?
Quesque vous en dites ???
En esperant d'avoir des réponses, Merci beaucoup d'avance
Bonne soirée
Commencement d'une sêche
Modérateur : modération
Re: Commencement d'une sêche
Je pense que ton programme alimentaire déjà n'est pas bon , faut revoir ça. Faut savoir qu'avant de sécher il faut avoir du muscle , et je pense pas qu'à 17 ans et 62 kgs tu ais fais encore beaucoup de muscle . Donc entraines toi , manges bien , et ensuite tu pourras te faire une voir plusieurs sèches pour avoir un corps musclé et sec
Re: Commencement d'une sêche
Oula tu veux sécher en pesant 62kg ???
Je ne sais pas combien tu mesure mais a moins de mesurer 1m50 tu dois déja etre très maigre (après sec c est une autre chose )
Bref comme le posteur au dessus ,fais de la muscu ,bonne diete ,prend du muscle plutôt ...ton bidon tu le perdra après
Je ne sais pas combien tu mesure mais a moins de mesurer 1m50 tu dois déja etre très maigre (après sec c est une autre chose )
Bref comme le posteur au dessus ,fais de la muscu ,bonne diete ,prend du muscle plutôt ...ton bidon tu le perdra après
Re: Commencement d'une sêche
En plus du livre vert tu peux te procurer la méthode de nutrition Lafay, qui est un bon complément.
Re: Commencement d'une sêche
Tout d'abord merci beaucoup pour vos réponses ( j'ai toujours peur que personnes me répondent )
Donc ,Je mesure 1m73^^
Mais en fait j'aimerais être maigre et avec du muscle,j'veux pas être une armoire à muscle quoi ....
j'aimerais avoir un corps comme lui quoi : http://imageshack.us/photo/my-images/81 ... 60137.jpg/
Voila je me suis procurer le livre vert. Mais pour ressembler au gars du lien,je dois faire une sèche ou bien juste me muscler ?
Donc ,Je mesure 1m73^^
Mais en fait j'aimerais être maigre et avec du muscle,j'veux pas être une armoire à muscle quoi ....
j'aimerais avoir un corps comme lui quoi : http://imageshack.us/photo/my-images/81 ... 60137.jpg/
Voila je me suis procurer le livre vert. Mais pour ressembler au gars du lien,je dois faire une sèche ou bien juste me muscler ?
Re: Commencement d'une sêche
Comment est ce que tu veux que l'on te réponde en sachant que l'on a aucune photo de toi ?
Je ne vois pas l’intérêt de se fixer pour objectif une image. Finalement, c'est comme une ado qui voudrait faire le dernier régime à la mode pour ressembler à Kate Moss.
Mets en place tes objectifs principaux, une diète solide plus élaborée et fies toi à ta propre apparence pour cerner tes points forts et tes points faibles. Bon courage pour la suite.
Je ne vois pas l’intérêt de se fixer pour objectif une image. Finalement, c'est comme une ado qui voudrait faire le dernier régime à la mode pour ressembler à Kate Moss.
Mets en place tes objectifs principaux, une diète solide plus élaborée et fies toi à ta propre apparence pour cerner tes points forts et tes points faibles. Bon courage pour la suite.
Re: Commencement d'une sêche
Okay merci beaucoup pour ton aide
J'irais faire quelques photos de moi ce soir pour que vous puissiez m'aider encore plus
Je vais commencer le livre vert dés la semaine prochaine,car en se moment beaucoup de taff au Lycée
J'irais faire quelques photos de moi ce soir pour que vous puissiez m'aider encore plus
Je vais commencer le livre vert dés la semaine prochaine,car en se moment beaucoup de taff au Lycée