j'ai 17ans avec un poids de 62 KG,j'ai un peut de bide et j'aimerais bien le transformer en muscle
, donc je demande de l'aide comment dois-je me nourrir du matin au soir ?Je vais aussi me lancer dans la muscul,mais chez moi et non dans une salle,je vais acheter le Livre vert bientôt pour obtenir mon corps de rêve
Pourriez vous citez des aliments que je pourrais manger ?
j'vais vous détailler ma liste en se moment même ....
matin :
- Bol de lait avec des chocapic
- Midis
-Entrée salade ou tomate
- Plat : Pâte / Viande rouge / Riz / Poissons
-Dessert : Fruit ( banane / orange / pomme )
(le midis je mange au lycée donc j'peux pas choisir ma bouf.... )
Soir : Pâte avec de la viande de rouge
J'ai pu m'apercevoir que les œufs ,le blanc de poulet et du fromage blanc étaient très bon pour une sêche,c'est vrai ?
Quesque vous en dites ???
En esperant d'avoir des réponses, Merci beaucoup d'avance
Bonne soirée
