abdo pour une perte de gras au ventre

[taioro]

Bonjour à tous ,

j'aimerai savoir si pour une perte de graisse local au niveau du ventre il faut faire des abdo tous les jour ou bien il faut le fair comme pour gagner du muscle c'est a dire qu'il faut laisser le muscle se reposer pendant un jour d'interval .Sachant que je fait 1,71m et 70 kilo

j'attend et je vous remercie de vos reponses .

[taioro]

Quelqu'un aurais des reponses?

Merci.

[Cedric8404]

Perso. je suis plus un partisan du jour repos que des abdos quotidiens

[ROSS07]

perso je pense que les abdos ça sert à rien, par contre la diete est indispensable.

[tafman]

Je sais pas si les abdos servent à rien,mais ross à raison quand il dit que ta diet est déterminante si tu veux perdre au niveau du ventre.Moi perso à cause de ma prise de masse,j'avais un mini bide(il falait vraiment le chercher pour le voir,mais pas du tout d'abdos!!)Depuis que le jeune du ramadan à commencé j'en profite pour faire une sèche(contrairement à la plupart des pratiquants de ce jeùne je mange moins durant cette période)et en 7jours les abdos sont à nouveaux visibles(ça faisait lontemps! ),c'est clair ils sont pas dessinés,mais ils sont clairement visible,je pense que je vais les travailler un peu.
Pour résumer je pense que ta dièt est déterminante pour une perte de gras,après si tu veux des jolis abdos,je pense qu'il faut les travailler sérieusement(mais si tu les travaillent sans diet appropriée comme mon frère par exemple,ben t'auras juste un ventre tout dur et encore..)

[Parasite34]

Je rejoins Ross07 et Tafman !

[Antoine_Blondin]

Ross, tu n'as pas besoin de faire des abdos, mais attention, ce n'est pas le cas de tous. Si je ne fais pas d'abdo, ils disparaissent petit à petit.

Il y a une grosse par de génétique. Le taux de gras est important. Mais si comme moi tu n'as pas ma chance d'être avantagé au niveau des abdos, tu es obligé d'en faire.

[tafman]

Oui c'est clair,mais je pense que Ross voulait surtout dire que faire des abdos sans une dièt ça sert à rien!!(après c'est à lui de confirmer)Après d'accord avec toi la génétique aide pas mal!!je suis content d'être gâté à ce niveau là.

[Nicolas-44]

Il est impossible de perdre des graisses a une certaines zones du corps, quand ton corps perds de la graisse il en perds de facon globale (partout), néanmois une micro seche peut taidé

[Furanku]

Il est impossible de perdre des graisses a une certaines zones du corps,

Il semblerait que travailler certaines zones/groupes musculaires permet de mieux perdre du gras à cet endroit. L'effort demandé augmenterait l'afflux de sang sur cette zone pour alimenter les muscles, ce qui se résumerait à une plus grande exploitation des tissus adipeux locaux.

[Parasite34]

Diète IF !

[ROSS07]

Ross, tu n'as pas besoin de faire des abdos, mais attention, ce n'est pas le cas de tous. Si je ne fais pas d'abdo, ils disparaissent petit à petit.

Il y a une grosse par de génétique. Le taux de gras est important. Mais si comme moi tu n'as pas ma chance d'être avantagé au niveau des abdos, tu es obligé d'en faire.

pour etre plus precis, ça sert à rien de les entraîner directement, si vous faites attention dans enormement de mouvement ils interviennent de manière indirect (pour pratiquement tous les mouvements que je fais, je les sens travailler ) et je trouve ça largement suffisant.

A trop les travailler, il vont prendre du volume (comme les autres muscles d'ailleurs) et c'est pas l'effet recherche ... alors que peu d'abdo avec la peau qui "colle" dessus ça rend nettement mieux.

[tafman]

Mmhh par contre Ross ça je dirais que ça dépend vraiment de ta génétique.C'est vrai qu'avec certains exercices on travaille de manière indirecte les abdos,mais je pense que certains on plus besoin de les travailler que d'autres.C'est un peu comme les épaules et les trapèzes je trouve que ça ne sert pas à grand chose de les travailler(plein d'exos travaillent indirectement sur les épaules)et pourtant certains ont du retard ou veulent les travailler pour qu'ils soient plus voyant.Moi tout le monde me dit que j'ai des trapèzes énormes(je trouve pas ça très joli d'ailleurs)alors que je ne les travaillent jamais directement.Mais bon je pense que même si on travail les abdos sur certains exos,ben je pense que certains ont besoin de les travailler(Mais quoi qu'il arrive il faut la diet qui va avec!!).

[Justas]

Une bonne alimentation une bonne dépense physique et après tu sera au top .