Bonne alimentation pour sèche?

[OneJeim]

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[OneJeim]

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[Nshadowz]

je pense que le maïs n'est pas la meilleur chose a prendre le soir pendant une sèche.
sinon ca n'a pas l'air trop mal =) , mais je suis pas un expert ^^

[OneJeim]

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[Nshadowz]

Bin du maïs c'est un peut comme des pommes de terre IG élevé et c'est pas vraiment idéale pour un repas du soir je croît.

Pour une bonne sèche faut limité les glucides après 17h ( sauf si tu t'entraine après 17h, dans ce cas vas valoir en prendre après l'entrainement)

Mais bon je suis pas un expert et vaut mieux attendre l'opinion d'autre personne avant de modifier ton plan =)

[OneJeim]

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[OneJeim]

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[ManuLame88]

fait attention avec le thon beaucoup de mercure,,,pas bon pour la testo et en manger trop peut devenir poison.

pas plus de 2-3 repas de thon par semaine

[OneJeim]

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[Athéna]

Les jours où il n'y a pas de pâtes, je me demande si c'est suffisant une tranche de pain complet...d'après ce que j'ai pu comprendre de la sèche, il faut limiter les glucides (pas le soir) mais pas les supprimer, surtout si tu fais du sport en fin d'après midi.

[Charge]

Au contraire en sèche il faut diminuer les glucides.

Les sources de glucides principales doivent provenir essentiellement des légumes et un peu des fruits ( je prend des flocons d'avoine le matin), mais le riz, pate, pain complet, boulgour, quinoa, semoule, blé, tout ça faut le supprimer.

Suite à une sèche on se dirige vers un régime pour rester sec, qui est différent.

[ousssama]

Au contraire en sèche il faut diminuer les glucides.

Les sources de glucides principales doivent provenir essentiellement des légumes et un peu des fruits ( je prend des flocons d'avoine le matin), mais le riz, pate, pain complet, boulgour, quinoa, semoule, blé, tout ça faut le supprimer.

Suite à une sèche on se dirige vers un régime pour rester sec, qui est différent.

en faite je crois qu'il faut juste être en hypocalorie, et la meilleure façon est de diminuer les glucides, on ne supprime rien

[OneJeim]

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[ousssama]

Exacte,
si tu perd continue ainsi sinon diminue, BRAVO t'as compris l'essentiel==> le principe

[Charge]

Perdre du poids est une chose, sécher en n'est une autre.

[ousssama]

tant que la perte de poids n'est pas importante dans un temps brève, c'est considérer comme sèche car sa n'engendre pas un grande perte de muscle

[Antoine_Blondin]

Perdre du poids est une chose, sécher en n'est une autre.

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