Comment maigrir du ventre ???

rudyfool62 · Message par **rudyfool62** » 27 janv. 2011, 21:01

Bonsoir!

Je souhaiterais savoir comment perdre le gras que j'ai au dessu des abdos sans maigrir ailleur ????
Car entre centure, gellules ect....
Je ne m'y retrouve plus

Merci de m'aider.

Message par **Vato** » 27 janv. 2011, 21:28

Salut,

Ca passe par l'alimentation.

rudyfool62 · Message par **rudyfool62** » 27 janv. 2011, 21:56

Le probléme c'est que je ne sait pas si jai bien compris

Il faut manger des oeufs,des blanc de poulet, poisson gras?

Message par **Vato** » 27 janv. 2011, 22:59

Euh ??? Il faut surtout un régime hypo-calorique.

rudyfool62 · Message par **rudyfool62** » 27 janv. 2011, 23:22

Donc je mange le moins de calories possible?
Je compte alterner courrir (avec ceinture ) et musculation pour ne pas perdre en muscle en fait .

Message par **Vato** » 27 janv. 2011, 23:59

Non ce n'est pas manger le moins de calories possible, il y a certaines règles à respecter pour que ton métabolisme continue à fonctionner de manière optimale.

La ceinture, si c'est une ceinture de sudation, ça ne sert à rien puisque ça te fera uniquement perdre de l'eau.

Pyroman · Message par **Pyroman** » 28 janv. 2011, 06:55

Je ouvre une parenthese sur, le fait de maigrir.
Si tu maigri, tu vas maigrir mais de partout, pas que ou tu en as envie.
Voila x)

Bastoun34 · Message par **Bastoun34** » 28 janv. 2011, 10:42

Oui, on maigrit ou on maigrit pas, tu ne peux pas "choisir" de quelle zone en particulier. De la même façon que tu ne peux en même temps combiner à la fois une sèche (pour maigrir, avec un régime hypocalorique) et une prise masse (pour prendre de la masse via régime hypercalorique).

rudyfool62 · Message par **rudyfool62** » 28 janv. 2011, 14:07

Ok donc la ceinture j'oublie .
Donc je vais maigrir de partout ?
Si je travail mes muscles a coté de lendurence vont-ils se developper quand meme?
Je suis trop perdu la je ne sais pas dutout quoi faire

Bastoun34 · Message par **Bastoun34** » 28 janv. 2011, 14:23

Si tu fais de la muscu et qu'en plus tu cours, moi je te conseillerai de ne pas diminuer ton apport calorique et de continuer à manger, mais mieux: plus de protéines, moins de lipides.
Essaie de te faire un "menu type" de ce que tu manges (ou que tu comptes manger) chaque jour, avec nombre de calories total et répartition en protéines/glucides/lipides.
Sachant que si dans le même temps t'es sportif, que tu cours et que tu fais de la muscu, je dirais qu'il faudrait aller chercher dans les 3000 kcal/jour et dans les 1.5g/kg de protéines si tu veux te muscler.

Tu te sens perdu, mais je pense que pour le moment, tu n'as pas forcément besoin de conseils bien précis: mange mieux, fais de la muscu, bosse ton cardio, et regarde comment ton corps évolue. Tu devrais sentir une différence très vite, pas besoin de ceinture à la con.

rudyfool62 · Message par **rudyfool62** » 28 janv. 2011, 14:47

Ok merci de me renseigner car c'est stressent de ne pas savoir quoi faire

Voici un exemple de repas :

Matin : 1 ou2 jus d'orange car pas faim
Midi : purée+ 1 escalope de dinde sans rien ajouter+1 compote allégée
soir : 2 blanc de dinde h*rta+compote

voila j'ai supprimé hamburger,frites,beurre,chips,chatcuterie (enfin toutes ses cochonneries)

Bastoun34 · Message par **Bastoun34** » 28 janv. 2011, 14:59

Le mieux, je te dis, c'est de faire les compte en calories de ce que tu bouffes... Là, à vue de nez, ça m'a l'air super light, je penses pas que tu puisses tenir longtemps la muscu et tout en mangeant si peu. Ca manque de légumes/fruits, et surtout de glucides: pain, pâtes, féculents... Enfin bref, ça ne me paraît pas équilibré du tout, surtout pour un sportif.

surfeur26 · Message par **surfeur26** » 28 janv. 2011, 15:31

la ceinture de sudation moi ça me gene plus qu' autre chose j' ai laissé tomber, et contrairement aux croyances populaires, on a du gras partout mais ce qu' on voit en premier c' est le ventre, mais crois moi si t as du gras au ventre, t en as partout

2eme chose: tu ne manges pas assez
ton corps se met en securité et stocke des graisses car il se dit que c' est une periode de famine
crois moi je mange bien plus qu' avant ( et mieux bien sûr) et je cmmence enfin à perdre mes derniers kilos que je desesperai voir partir un jour

scrute un peu les divers carnets de nutrition que tu vois par là et choppe l' inspiration pour ton propre cas

l' important est de faire plutôt plein de petits repas que 2 gros

ça va être dur à accepter au début mais quand tu verras les résultats!
moi aussi j' ai eu du mal à m' y faire et pourtant.

rudyfool62 · Message par **rudyfool62** » 28 janv. 2011, 15:36

Ok merci a vous

Mais il y en a tellement de carnet de nutrition je ne sait lequel choisir

Message par **Vato** » 28 janv. 2011, 16:02

tu as des post-it où il y a des tutoriel et des exemples types de plans alimentaires.

rudyfool62 · Message par **rudyfool62** » 28 janv. 2011, 16:54

J'ai trouvé ça : chrononutrition-t19432.html

Vous en pensez quoi?

surfeur26 · Message par **surfeur26** » 28 janv. 2011, 18:42

à toi de voir, tu as beaucoup d' exemples sur le forum ( dont le mien)
tu dois aussi varier pour ne pas tomber dans la routine

rudyfool62 · Message par **rudyfool62** » 28 janv. 2011, 21:57

Ok je vais essayer de gerer merci!