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Régime et entrainement
Posté : 23 janv. 2011, 09:21
par Arnoldinho
Bonjour
Je suis actuellement au régime depuis 4 semaines et j aimerai savoir quels aliments dois je prendre avant et après l entrainement et a combien d' intervalle pour avoir un max d' énergie sans aller en contre-sens de mon régime
Merci
Posté : 23 janv. 2011, 10:08
par jedi
salut,
perso, je mange des sucres lents (pâtes complètes...) environ 2h avant l'entrainement.
en général je fais une 1h30 de muscu. ou 1h15 de footing.
Posté : 23 janv. 2011, 10:57
par Médine
heuuu...tu n'as pas trouver la réponse sur le forum et le site? Remarque, on en parle rarement...
Posté : 23 janv. 2011, 12:08
par Arnoldinho
Je cherche depuis une heure et j ai juste trouvé qu il fallait manger sucré après l entrainement
je voulais juste des avis ... C est tout
Posté : 23 janv. 2011, 12:19
par Médine
Pas après l'entrainement. Il faut du sucre avant et pendant. Après ton plasma sanguin est saturé en sucre donc c'est inutile
Posté : 23 janv. 2011, 13:08
par Arnoldinho
Ok merci
Tu manges quelle quantité et combien de temps avant l entrainement [/list]
Posté : 23 janv. 2011, 13:12
par Médine
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Posté : 23 janv. 2011, 14:09
par Arnoldinho
Ok merci beaucoup Médine mais si j ai bien vu tu n est pas au régime ou en période de sèche
Posté : 23 janv. 2011, 14:15
par Médine
Peu importe, je ne modifie mes collations d'entrainement que les 2 dernières semaines de sèche (moins de maltodextrine). Sinon ce sont les mêmes en prise de masse comme en sèche
Posté : 23 janv. 2011, 15:16
par Arnoldinho
Ah ok
derniere question : c est quoi du bcaa et la de maltodextrine ?
Merci Medine
Posté : 23 janv. 2011, 15:32
par Vato
Posté : 23 janv. 2011, 18:00
par Arnoldinho
Merci Vato
j ai compris que je devais prendre post entrainement 100g de glucose/maltodextrine
et 40 g de protéine
dans quels aliment puis je trouver cela sachant que je veut éviter tout type de poudres
Posté : 23 janv. 2011, 18:09
par Médine
j ai compris que je devais prendre post entrainement 100g de glucose/maltodextrine
Non, c'est en pré-training et pendant l'effort, pas en post.
Au début commence par 30g
dans quels aliment puis je trouver cela sachant que je veut éviter tout type de poudres
Le dextrose et la malto c'est que en poudre (ce n'est que du sucre, ni plus ni moins)
Tu ne mange jamais de sucre de table, de farine ou de chocolat en poudre?
Posté : 23 janv. 2011, 18:12
par Arnoldinho
ok medine
merci pour ta disponibilité