degraisser cette sangle abdominale

Un nouveau régime ? A la recherche de conseils pour votre sèche ? C'est ici !

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eppo85
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degraisser cette sangle abdominale

Message par eppo85 »

bonsoir a toutes et a tous ,

voila , j explique mon cas :

J ai 32 ans ans , je pratique la muscu depuis 1 an 1/2 en salle , je fais 78 kilos pour 1m78.
Le pb , cest qu'en 1an 1/2 j ai arreté 3 fois pendant 3 mois quasiment faute de blessures idiote du débutant ( 2 tendinites epaule et une autre au coude ) .La troisieme blessure qui dure depuis 3 mois et dure encore ( ecrasement tendineux et osseux au niveau de l os pissiforme et pyramidal a force de soulerver trop lourd au Développé couché ).

Donc depuis 3 mois , et bien je prend du bide , mais sans prendre de poids réellement sur la balance :

En effet , je stagne en poids , mais mon ventre et poignées d amour se sont flasquies !!! limite ca devient cellulite ! c est pas énorme mais moi ca me gene énormément . :cry:

j ai tjrs un bon tour d epaule et de pec ainsi ques des biceps ( 38 ) mais le ventre c est pas trop ca !!

voila , je sait pas trop quoi faire ! J aimerais secher un max cette sangle abdominale mais je ne voudrais pas perdre toute ( le ppeu que j ai fait en 1 an ) la masse musculaire et le volume que j ai acquis !

J ai repérer ce "régime" qui s appelle la methode dukan, mais j ai peur de tout perdre musculairement , en sachant que je compte reprendre mon prog de muscu ( prise de volume ) en fevrier normalement ) .

En fait je veux pas forcément perdre 10 kilos , mais seulement 4 ou 5 maxi , mais surtout fondre ce gras de bide pour rerentrer normalement dans mes jeans 38/40 et me sentir bien dans ma peau .Je dirai surtout pour reprendre sereinement la muscu ( volume ) d ici 2 mois , a moins que la reprise simple de la muscu dans 2 mois + du cardio pendant ces 2 mois peuvent suffire a atteindre mon objectif ?

Cette méthode est elle valable pour moi , ensachant que je veux perdre tres tres rapidement , ou y a til une autre methode ?

ps : le moral je l ai , donc je suis pret a suivre une alim drastique pour atteindre mon objectif , et le tenir dans le temps .

j attend avec impatience vos réponses :lol: .
eppo85
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Message par eppo85 »

nikel je vois qu il y a des avis :shock:
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Médine
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Message par Médine »

1er message: 0h17
2ème: 15h31 le même jour....
nikel je vois qu il y a des avis
J'avais pas lu la close du règlement qui rendait le forum et les menbres à ta total disposition pour répondre au plus vite à tes questions. :smilies23:

En attendant:
http://fr.wikipedia.org/wiki/Patience
eppo85
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Message par eppo85 »

:lol:

oui oui je sais , c'est mon grand défaut l 'impatience , mais bon , comme on dit ce s arrange pas avec le temps .

je vais donc essayer d attendre patiement qlques réponses 8)
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jedi
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Message par jedi »

salut,

alimentation, peu de graisse, peu de sucre ; endurance (footing d'1h mini. 3*/sem mini.) ; abdos 3*/sem.
et comme dit medine, 'il faut être patient' :wink:

bye :)
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Médine
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Message par Médine »

Il faut garder un apport en lipides de bonne qualité même en seche. Les lipides me font pas de gras s'il sont bien prit
thibj
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Message par thibj »

le moin possible de lipide et de glucide et des seance de cardio d'au moin 45min (au moin)
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Médine
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Message par Médine »

J'aime la transparence de certains de mes post...
eppo85
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Message par eppo85 »

medine a dit : "Il faut garder un apport en lipides de bonne qualité même en seche. Les lipides me font pas de gras s'il sont bien prit"


medine : qu entends tu par lipides de bonne qualité ?

banou : qu est ce que le hiit ?

En ce qui concerne le cardio , il y a 1 an quand jai commencé la muscu , je me suis mis a faire du cardio ppendant 2 mois, a raison de 4 entrainement par semaine avec 1h45 a 3 h de cardio a chaque fois , et j ai bien séché mais pas autant que j aurais voulu , et je pense que cela venait du fait que lorsque je faisait du cardio, je maintenais ma frequence cardiaque a envrion 130/140 ce qui je pense etait trop haut .Du coup oui j ai séché , mais j ai perdu beaucoup de masse musculaire ,donc je ne voudrais pas refaire la meme erreur.


Pour ce qui est de la methode dukan, serait il judicieux que je fasse la partie attaque qui dure 5 jours et qui me ferai perdre 3 ou 4 kilos , puis d'attaquer le cardio + alimentation saine et judicieuse ?


DONC :

Pour ce qui est de la methode dukan, serait il judicieux que je fasse la partie attaque qui dure 5 jours et qui me ferai perdre 3 ou 4 kilos , puis d'attaquer le cardio + alimentation saine et judicieuse jusqu a arriver a lobjectif fixé ( secher ) ?

Ou doit je directement attaquer le cardio + abdo + alim saine pendant 1 a 2 mois ?




medine : "J'aime la transparence de certains de mes post..." :)
eppo85
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Message par eppo85 »

banou : c bon pour le hiit , ja ivu ce que c est , en fait ce n est ni plus ni moins que du fractionné .

pas mal comme technique ,, mais je pense qui l faut combiner les 2 methodes : fractionné et non fractionné .

je m y met dès janvier , je vous tiens au jus .
merci a tous
delestaque
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Message par delestaque »

Salut eppo

je lisais un peu vos échanges, alors pour la méthode Dukan et du sport comme ça, là, je suis sceptique, tu n'auras jamais assez de " sauce " pour continuer, c'est un truc qui affame, et qui plus est, finalement est assez décrié quant à son effet "yoyo"
Pourquoi ne pas adopter la méthode du livre jaune ?
Tiens, j'étais chez le médecin tout à l'heure, j'avais un doute sur une blessure, tendons ?
Non, d'après lui, musculaire, je suis au début de la méthode, mais pas de ma vie.
Et il me disait que de perdre 10 kg en trois mois, c'est peut être un peu trop, comme toi, un peu trop gras, mais, le bide, quelle horreur.
Au début, pendant deux mois, j'ai fait mon régime à moi, supprimé quelques bêtises, plus de sucre, même pas une bière par jour, ( j'en buvais deux maxi et pas tous les jours ) diminuer le vin à table le soir, je ne bois presque plus rien.
Comme ça, en deux mois, je paume 5 Kg, mais pas de bide du tout
Je me penche sur le livre jaune, donc, ça fait en gros un mois, et je viens de voir que je suis à 75 kg au lieu de 85 il y a trois mois.
Pas de secrets, une alimentation plus surveillée, et encore, pas complétement comme dans le bouquin, mais je suis arrivé à pouvoir calculer mes besoins et mes apports, plus le fameux exercice du transverse, j'ai paumé 7 cm de tour de bide en 1 mois, depuis le début de la méthode OL, tu dire ce que je suis content, je n'en reviens pas moi-même.
Du reste avec le régime D, il n'est pas sur que tu paume du ventre, je ne pense pas que ce soit une méthode pour sportifs, la méthode OL , elle est calculée et prévue pour ce cas, de plus, tu verras, ça n'a rien de particulièrement difficile.
Et ici, nous sommes quand même nombreux à pratiquer, je ne vois vraiment pas pourquoi ça ne fonctionnerait pas pour toi.
En fait, pour nous éclairer, que manges tu, comment, combien de fois ?
Je précise que je ne suis vraiment pas un spécialiste de la nutrition comme certains contributeurs ici, qui sont très pointus, en revanche, j'ai mis en œuvre sur moi-même, tu vois le résultat.
Je ne m'attendais pas, pour tout te dire que ça pouvait fonctionner aussi bien
Et pour que le toubib me dise que c'est peut être trop, moi, en fait je ne suis pas forcément d'accord, je ne l'ai pas vraiment fait exprès, je ne m'y attendais pas.
je fais 1.75 m, pour actuellement 75 kg, mais en fait je devrais faire encore un peu moins j'ai une ossature fine, je devrais ( calculé avec plusieurs méthodes ) faire dans les 73.J'ai donc encore de la marge, et la marge, je 'ai sur le bide :=)
De plus, pas de vertiges, fatigue, au contraire.
Je te recommande vraiment d'essayer, tu verras que ça marche.
pas de secrets, ton gras comme le mien, il vient du trop plein de calories non employées.
Ricco
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jedi
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Message par jedi »

En ce qui concerne le cardio , il y a 1 an quand jai commencé la muscu , je me suis mis a faire du cardio ppendant 2 mois, a raison de 4 entrainement par semaine avec 1h45 a 3 h de cardio a chaque fois , et j ai bien séché mais pas autant que j aurais voulu , et je pense que cela venait du fait que lorsque je faisait du cardio, je maintenais ma frequence cardiaque a envrion 130/140 ce qui je pense etait trop haut .Du coup oui j ai séché , mais j ai perdu beaucoup de masse musculaire ,donc je ne voudrais pas refaire la meme erreur.
j'avoue que je ne comprends pas :?: j'ai fait du cardio 3*/sem, soit 2 footing sur tapis de 1h, comme suit 8-9-10-11-12-13-14-16-14-13-12-11-10-9-8 km/h et 1 footing de 1h15 env. en plein air sur terrain mon plat...
plus muscu. 3-4*/sem, à raison de 1h à 2h à chaque scéance... et j'ai perdu 8 kg en 3mois et conservé un maximum de muscle avec une alimentation adpatée + un apport de prot poudres...

pour les bons lipides... je pense que c'est isio4, huile d'huile, oméga3... mais c'est à confirmer par médine bien sur.
eppo85
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Message par eppo85 »

"huile d'huile," :) huile d olive je pense :)



Delestaque : qu entends tu par méthode du livre jaune ? a part les part jaunes je vois pas :)

quand je dit que j ai du ventre , tout est relatif , moi je trouve que mon bide est "flasque" , pas assez tonique .
J ai le ventre plat , mais 2 poignéés d amour sur le coté legeres , et mes muscles abominaux qui se sont relachés pendant cette interruption de 3 mois bientot 4 !

Ce qui est dur dans une " hygiene alimentaire " c est la continuité , la rigueur .En effet , et bon nombre d entre vous pourront le confirmer :

c'est comment rester sur un ligne de conduite "no glucide ,peu lipide " quand on a une vie sociale normale ? Et oui , comme beaucoup de gens , je ne passe pas 1 mois sans quelque chose de prévu : repas chez des amis , des amis viennnet a la maison , anniversaire enfants , fetes de noel boulot , repas boulot ...... j en passe et des meilleures .
Comment faites vous pour manger equilibrer tout le temps , c est puremeent impossible d aller au rest oavec ses collegues de boulot et de prendre une tranche de poulet sans rien et en dessert une pomme ? idem quand vous invitez du monde a la maison ? je me vois mal leur faire une raclette pendant que moi je bouffe un steak avec des harricots !! socialement parlant ca ne se fait pas .
a moins d etre célibataire , de ne pas avoir de vie sociale et de faire boulot ,muscu , dodo 365 j/365
delestaque
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Message par delestaque »

@ jedi

Dis donc, je suis épaté, mon toubib , que j'ai vu hier semblait inquiet de me voir perdre 10 kg en trois mois, c'est pas si lointain comme résultat par rapport à toi,
Bon, on voit pire, mais là, ce sont des cas différents, des cas d'obésité morbide, la vie du sujet parfois est suspendue à une perte de poids obligatoire, sinon, le cœur dégage.
C'est pas notre cas.
D'ailleurs, il me dit 75 Kg, je suis sceptique, c'est pas la même balance, il y a quinze jours, j'étais aux alentours de 77 ?
ricco
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jedi
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Message par jedi »

oui c'était huile d'olive, lol !

merci, je pesais 91kg, j'en fais 83 aujourd'hui, pour 1.80m.
mais je ne me suis pas ménagé, sport 3-4*/sem, des séances de 2h à 2h30 muscu et cardio...
régime avec peu de graisses et de sucres, mais en conservant un bon apport de glucides lents...
Heyo
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Message par Heyo »

eppo85, je pense qu'un dérapage de temps en temps ne foutra pas tout en l'air, c'est sur ça que je compte.

Par exemple quand mon colloc me propose un mc do, une pizza ou autre, je refuse gentillement et mange à côté de lui mes super haricots verts.

En cas de resto essaie de limiter la casse et en cas de soirée chez toi ou entre amis, essaie de modérer. Mais je suis d'accord, dur de concilier vie sociale et régime ...
delestaque
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Message par delestaque »

Delestaque : qu entends tu par méthode du livre jaune ? a part les part jaunes je vois pas

le livre d'Olivier Lafay qui est sorti il y a peu de temps : méthode de Nutrition, qui est finalement la suite des ouvrages précédents, tu as des renseignements , des posts à ce sujet dans la rubrique " livres ".

quand je dit que j ai du ventre , tout est relatif , moi je trouve que mon bide est "flasque" , pas assez tonique .
J ai le ventre plat , mais 2 poignéés d amour sur le coté legeres , et mes muscles abominaux qui se sont relachés pendant cette interruption de 3 mois bientot 4 !

tu devrais mettre une photo en ligne, difficile pour nous de nous rendre compte.
Je ne sais pas dire, mais bon, visiblement il y a de la graisse , peut être pas beaucoup ?


Ce qui est dur dans une " hygiene alimentaire " c est la continuité , la rigueur .En effet , et bon nombre d entre vous pourront le confirmer :

c'est comment rester sur un ligne de conduite "no glucide ,peu lipide " quand on a une vie sociale normale ?

oui, je sais, mais tu sais, on est tous dans ce cas ici, et souvent, des jeunes sont chez leurs parents.

Et oui , comme beaucoup de gens , je ne passe pas 1 mois sans quelque chose de prévu : repas chez des amis , des amis viennnet a la maison , anniversaire enfants , fetes de noel boulot , repas boulot ...... j en passe et des meilleures .

Si par exemple tu lis le livre d'Olivier Lafay, tu verras qu'il est tout à fait possible de faire un bon repas, un restau dans la semaine.


Comment faites vous pour manger equilibrer tout le temps , c est puremeent impossible d aller au rest oavec ses collegues de boulot et de prendre une tranche de poulet sans rien et en dessert une pomme ?

C'est à toi de voir, mais il n'y a pas de secret.
ceci dit, tes collègues ne sont certainement pas idiots et peuvent comprendre, d'autant qu'il est malgré tout possible de s'arranger pour que ce que tu manges soit un moindre mal, ex : pas de charcuteries, mais des carottes râpées, un œuf c'est bien, mais la mayo c'est moyen.
Une viande rouge, c'est mieux qu'un palt en sauce béchamel.



idem quand vous invitez du monde a la maison ? je me vois mal leur faire une raclette pendant que moi je bouffe un steak avec des harricots !! socialement parlant ca ne se fait pas .

je ne vois pas pourquoi, tu leur ferait manger un steak haricots verts à la vapeur, peut être qu'ils seraient étonnés, et encore ?
Tu dis " ça ne se fait pas " je conçois bien que ce soit en quelque sorte culturel, mais bon, il faut savoir ce qu'on veut.


a moins d etre célibataire , de ne pas avoir de vie sociale et de faire boulot ,muscu , dodo 365 j/365


Je ne suis pas célibataire, et au contraire mon épouse est une vrai cordon bleu, j'y suis allé en douceur, ça ne perturbe pas vraiment notre façon de vivre, tu sais, c'est toi qui voit, j'ai vu ici des jeunes réellement bouleversés parce qu'ils découvrent qu'ils vont devoir se passer de Nutella, de Coca, de Mc Do.
Moi qui suis d'une génération très proche de l'après guerre, des jeunes bien grassouillets comme on voit aujourd'hui, il n'y en avait pas, un jeune obèse, c'était plus que rarissime, quant à des cas inverses d' anorexie, j'ai entendu parler de ça que très récemment.
Tu le sais bien, ce sont les calories que tu ne consommes pas qui forment la graisse en réserve, et bien que tu fasses beaucoup de sport , de toute évidence évidence tu manges trop ou trop riche, il n'y a pas d'autre constat, même si ça te parait difficile à ...."avaler "
:D
Ricco
eppo85
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Message par eppo85 »

la methode lafay : oui j en ai entendu parlé. apparement ca fonctionne bien .
Ce qui me gene niveau entrainement c est des exo sans fonte , j aime bien le contact avec les poids et l ambiance d une salle de sport, mais je ne doute aucunement des bienfaits ni des resultats de cette methode bien au contraire .J aimerais cumuler salle et methode lafay en meme temps + cardio , ca fait beaucoup non ?

pour les photos , j aime pas trop me montrer aux yeux des gens mes bons je vais faire un effort et mettre ca d ici qlques jours , promis , histoire de voire ce que vous en pensez .....

Une chose est sure , c'est que oui , les calories conssommée mais non utilisées par le corps finissent dans cette satanée bouée .


Objectif premier : adapter mon alimentation par rapport aux depenses energetiques demandées en fonction de mon objectif ( la : sechage ) donc consommer moins de calories que ce que je depense , avec un apport massif ( 2gr/kg ) de proteine whey .

a ca , voila mon objectif des mi janvier :

* cardio 4 fois / semaine a raison de 2 a 3 heures par scéance , cela pendant 1 mois ( fractionné et non fractionné a 70% de ma valeur max soit 220 - age )

* ensuite reprise muscu 3 a 4 fois / semaine , avec 1h30 maxi de muscu par scéance ' echauffement ,scéance , étirement ) + 15 a 30 min de cardio par scéance . ( reprise tranquille en séries moyenne de 12 avec poids moyen pendant 15jours a 3 semaine , puis volume a 70% de mon max en serie de 8 a 10 )

Qu'en pensez vous ?
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Médine
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Message par Médine »

avec un apport massif ( 2gr/kg ) de proteine whey
:shock: :shock: :shock:

La whey est un complément à prendre autour de l'entrainement. Le reste de la journée, il faut des protéines d'origine solide. En aucun cas l'apport protidique quotidien doit se faire par de la poudre
eppo85
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Message par eppo85 »

medine , oui je sais

je prends de la whey 30 min max avant une sceance ( 40 g ) , apres la sceance ( 20 g de whey + 20 g de caseine )
le reste de la journée c prot solide ( repas matin midi soir ) , sinon 40 g de caseine au coucher ou 300 g de fromage blanc , les jours d entrainement .

les jours de repos , pas de prot en poudre , que la proteine donnée par lalimentation


Dans tous les cas , je ne depasse pas la dose journaliere maxi pour moi soit 156 gr de proteine ( alimentation + whey/ caseine ).

La whey cumulée aux bcaa , ne me servent qu a ameliorer la recuperation et la reconstruction musculaire pendant l effort et la nuit .

Malhereusement pour moi , j ai laché tout ca ( prot , sommeil , alim ) depuis 3 mois , la ou je me suis blessé !
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Médine
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Message par Médine »

Ok autant pour moi. Ta phrase était ambiguë
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Message par eppo85 »

pas de pb :)
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Rumsteak
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Message par Rumsteak »

Bonjour à tous !

Je pratique l'haltérophilie, c'est pourquoi je suis fréquemment amené à perdre du poids à l'approche des compétitions (c'est un sport dans lequel il y a des catégories de poids) !
Le meilleur conseil que je peux te donner est le suivant :
L'important n'est pas que de faire attention à ce que tu manges, mais de faire attention à quand tu manges !!! Pour perdre de la graisse, il faut beaucoup manger au petit-déjeuné (sucres lents, sucres rapides), faire un repas correct le midi, et manger peu le soir (éviter à tout prix les féculents, les fruits et légumes étant tes alliés).
Tout cela accompagné de jolies séances de musculation et d'une demie heure de cardio qui fait transpirer en fin de séance.

Bien entendu, il va falloir oublier l'idée de prendre du volume pendant cette période.

Bonne journée à tous
Comité régional d'Aquitaine : Haltérophilie, Musculation, Force athlétique, Culturisme http://crahmfac.blogspot.com/
eppo85
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Message par eppo85 »

Comme promis voici qlques photos prises cet apres midi de moi , qu en pensez vous ? doit je secher avt d attaquer la prise de volume ou n est ce pas necessaire ?





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eppo85
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Message par eppo85 »

desolé pour la taille , oupsss, je me suis craqué la dessus !!! :cry:
delestaque
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Message par delestaque »

oui, tu nous a affiché du gigantesque !
Bon, be t'es un peu enveloppé pour l'hiver, mais c'est pas catastrophique quand même.
Une bonne surveillance alimentaire, un bon petit programme de livre jaune et au revoir, tu n'en aurais pas pour longtemps.
mais bon si ce n'est pas épouvantable, il faut quand même gérer ça sérieusement.
Déjà connaitre ce qui va falloir éviter, tout ça , c'est dans le bouquin, tu peux te le procurer ?
A plus
Ricco
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eppo85
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Message par eppo85 »

salut ricco

oui je pense pouvoir me le procurer .Je viens d'établir mon profil alimentaire , a savoir que je consomme 2252 kcal / jour , selon les calculs du fofo.Cela me fait de mémoire :

* 141 gr de prot

* 381 gr de glucides

* 63 gr de lipides

Par contre , les lipides contenu dans la viande rouge , est ce un bon lipide ou doit je absolument prendre des lipides genres huile olive , noix ... ?


Donc d apres toi , je ne suis pas gras mais juste quand meme , et que cela , avec du cardio + progr de muscu seche + alim adequate ( moins de 2252 kcal ) devrait faire l affaire sur 1 mois ?

De plus je suis en train de suivre le post sur la création d un split 4 jours , et je pense pencher pour un split 4 jours classique antagoniste :

*lundi : pec / triceps
*mardi : dos / biceps
* vendredi : épaules / triceps
* samedi! jambes / biceps

Cela , avec 3 exercices de 12 rep pour les gros muscles et 3 exercices de 12 rep pour les petits muscles , pause de 1min30 .


DONC, je compte faire cela , vu que je sors juste de mon pb au poignet :

* pendant 1 mois environ : echauffement 15 min , muscu soft ( 40% PM ) 30 min ,abdos , cardio 1h30 , étirements

*apres ce mois ci : echauffement 15 min , muscu prise de volume 1h30( selon programme que je viens de citer plus haut ) , abdos , étirements


Qu en pensez vous ? j ai un doute sur le 1er mois , car jai l impression qu il ne faudrait pas que je fasse de muscu en plus du cardio ... ?
eppo85
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Message par eppo85 »

euhh ps: ou le trouve ton ce famuex livre jaune ? lequel est ce chez lafay car il y en a plusieurs sortes ? :?
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Médine
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Message par Médine »

Ils faut un apport quotidien de bon lipide: oleagineux, thon, saumon, huile d'olive et de colza.
Il faut également une source mais moindre d'AGS comme le gruyere
eppo85
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Message par eppo85 »

huile d olive avec du thon au naturel , ca je peux faire :)
SAumon , super bon aussi :)
ca devrait le faire alors :)

le gruyere aussi , c bon , mais en quelle quantité journaliere ? ( c quoi AGS )

c est bien celui la le livre jaune ?

http://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-Nutri ... laction-21
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Médine
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Message par Médine »

J'en prend un morceau a midi.
Pour les lipides regarde mon carnet nutrition
AGS: Acides Gras Saturé
delestaque
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Message par delestaque »

ton calcul de besoins en calories me semble vraiment faible, moi, déjà il semble que je sois plutôt a 2700 , pour moi, vu ton activité physique, ça me semble bien bas,
pour le livre, c'est bien celui ci
Es tu allé sur le site des calories, tu as un calculateur, je serais bien étonné que tu aies un besoin aussi faible, surtout sportif comme tu es, bon, je vais regarder ce que tu nous a fourni comme éléments.
Ricco
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delestaque
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Message par delestaque »

Comment as tu calculé, bon, vas voir là, rempli les cases et dis nous tout :

http://www.les-calories.com/besoins.html

vu qu'on n'est pas intimes (!) je ne sais pas comment se réparti ton activité journalière, mais ça me semble être les besoins d'une personne qui ne bouge pas trop, le besoin pour un homme normal sans activité sportive, mais bon, je ne suis pas un spécialiste non plus
Et pour ton travail, moi, je n'y connais rien à la fonte.
A+
ricco
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eppo85
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Message par eppo85 »

je vais ici aussi :

http://www.aly-abbara.com/utilitaires/c ... iques.html


age 32
poids actuel 77 kg
taille 178 cm
activité sportive moyenne a active selon le cas ( nulle actuellement car pas de sport , sinon ,active quand j ai mon progr de muscu )

le pb , cest que les calculateurs varient sur chaque site : un va donner 2900 kcal , lautre 3200 , l autre 2550 , donc on sait pas trop a qui se fier !!
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Valoche
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Message par Valoche »

Les calculateurs servent à calculer les calories dont tu as besoin pour rester au même poids. Donc tu ajustes en fonction de ce que tu constates sur la balance.
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delestaque
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Message par delestaque »

@Valoche

je ne suis pas réellement d'accord avec toi, les calculateurs te disent ce dont tu as besoin par rapport à toi même,activité, taille, ossature, si tu prends le nombre de calories correspondantes à ton besoin, tu vas maigrir, forcément.
Si tu es en sur poids c'est que tu prends trop de calories et que tu stockes l'excédent, en t'alimentant avec les apports nécessaires, et pas plus, il y a fort à parier que ce sera en dessous de ce que tu absorbes actuellement.
Ton poids va forcément baisser, c'est assez mathématique en fait.
je peux en parler, c'est ce que je suis en train de faire.
ricco
Ricco
eppo85
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Message par eppo85 »

valoche :

euhhh , j ai pas tout compris ...Ma balance affiche 77 kg.
Oui j augmente ou descends mes calories si besion de prendre ou perdre du poids , mais ma question est la suivante :

Pour les memes éléments fournis aux differents calculateurs ( poids 77 , age 32 , taille 178 cm ) les résultats des calories que je dois consommer varient !!!

En gros , aucun calculateur ne donne le meme résultat , donc quel site fiable choisir ?

Car si je part sur une consommation calorique de 2950 ( chiffre obtenu sur un site internet A ) , mais qu au final ma vraie consommation est de 2400 kcal ( site internet B fiable ) , je suis pas rendu de sécher !!!!!!

Donc quel est le calculateur fiable a 100% ?
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Médine
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Message par Médine »

Car si je part sur une consommation calorique de 2950 ( chiffre obtenu sur un site internet A ) , mais qu au final ma vraie consommation est de 2400 kcal ( site internet B fiable ) , je suis pas rendu de sécher !!!!
Le calculateur te permet d'avoir une approche. Après tu le vois si tu perd ou pas chaque semaine donc tu fais en sorte.
eppo85
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Message par eppo85 »

d accord avec toi , mais vu que je commence juste a calculer tout ca ,

1erement si je part du mauvais chiffre , ca commence mal

1emement , je vais galérer et perdre du temps ( 2 ou 3 semaines ) a chercher ma dépense energetique exacte !

Il n y a réellement aucun calculateur fiable , approuvé par plusieurs et qui donne des résultats a peu pres justes ?
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Médine
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Message par Médine »

1emement , je vais galérer et perdre du temps ( 2 ou 3 semaines ) a chercher ma dépense energetique exacte !
Non tu ne perd pas de temps car tu apprend à connaitre ton corps. Lors de la prochaine sèche tu sauras déjà comment la gérer.

Au début tout le monde y va a taton pour la sèche comme pour la prise de masse
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