salut voici ce que je mange, mon objectif est de maigrir.
je suis un lycéen donc je ne peux pas trop manger ce que je veux au lycée le midi.
le matin :
un bol de céréale " muesli " dans du jus de fruit
2 yaourt 0 %
et un fruit
le midi je fais comme je peux cantine ou un sandwich froid sans frites ni sauce.
le gouter : la meme chose que pour le dejeuner
le soir c'est a peu pres la meme chose tous les soirs :
des legumes en général une poelé qui vient du supermarché accompagné de pates ou viande
voila que dois-je modifier ?
j'essaye de courrir mais je ne sais pas comment courrir faire du hiit long ? cours ? ou chercher a courir lentement mais longtemps ?
parfois lorsque je cours au bout d'une vingtaine de minute voire moins mes tendons me font souffrir je pense que ça peux venir de mon probleme j'ai tendance a courir avec les pointes des pieds ecartés y'a t-il un moyen pour ne plus souffrir ? ou dois je changer de d'entrainement cardio ?
merci d'avoir lu et peut-etre d'avoir repondu
tooffy
avis sur ce que je mange
Modérateur : modération
Manque de protéine et ton régime le prouvemes tendons me font souffrir
Pas assez de protéine le matin
Il y a de la viande et des féculents ou des légumes?e midi je fais comme je peux cantine ou un sandwich froid sans frites ni sauce.
le gouter : la meme chose que pour le dejeuner
accompagné de pates ou viande
Pâte OU viande??? c'est viande avec légume et/ou pâte en fonction de ton objectif
Il faut revoir ton plan intégralement[/quote]