Bonjour j'ai commencer la musculation il y a 3 mois a peu près. Je pratique le développer coucher, le Rowing Menton, le marteau. Je ne peux pas faire grand chose en exercice car je pratique chez moi a peu de place. je mesure 1m79 pour 95kg et j'ai 27 ans. J'aimerais donc sécher mais n'y connais RIEN en diététique et ne pas perdre de muscle mais au contraire en prendre.
Conseillez moi s'il vous plais......
Lis le post-it préparation d'un plan de seche sur le forum, il y a plein d'infos!
Mais après seulement 3 mois de muscu, es-tu sur d'avoir besoin d'une sèche? Tu as peut etre besoin de prendre encore du muscle avant de secher.
et ne pas perdre de muscle mais au contraire en prendre.
Tu ne prendra pas de muscle pendant une sèche car tu sera en déficit calorique. Pour faire du muscle faut du gras. Et c'est un peu tôt 3 mois. Pourquoi ne pas faire la séche au printemps, juste avant d'enlever les pulls et blousons
