salut a tous, je fais 1m78 pour 79 kilos pour un bf 26%
repas 1 50g de flocons d'avoine +20g d'amande+ lait demi ecremé
repas 2 20 g de whey +( 20 g apres entrainement)
repas 3 190g de riz cuit + 280 g de legume + 100 de viande ou 150 g de poison
repas 3 20g de whey
repas 4 100 de viande ou 150g de poison +250g de legume
repas 6 200g de fromage blanc
es-que mon plan alimentaire est -il bon ?
mon carnet
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- méthode_lafay
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- méthode_lafay
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Lorsque tu parles d'un site où de n'importe quelle autre référence, pense à donner le lien si tu l'as encore, ça peut être intéressant pour que d'autre te donnent leur avis sur la source, toujours est-il que je trouve curieux de prendre de la protéine en pré et post training ... Mais il y a certainement une raison à ça.
PS : tu viens de la réunion ?
PS : tu viens de la réunion ?
oui je vien la reunion
http://www.all-musculation.com/dietetiq ... echer.html
par contre je suis pas dacor avec le faite que la cardio est pas utile, je fais la cardio et je suis entrain de fondre
http://www.all-musculation.com/dietetiq ... echer.html
par contre je suis pas dacor avec le faite que la cardio est pas utile, je fais la cardio et je suis entrain de fondre