Tu viens de commencer, je te conseille de privilégier la musculation et d'y aller mou avec le cardio (~20-30mn, 2-3 fois par semaines). Concentre toi sur la musculation en tout cas.
Tu mesure et pèse combien ?
Sinon j'aurais aussi deux conseil à te donner qui ne concernent pas ta question :
1 - Ne fais pas de régime, fait tout de même attention à ce que tu manges, notamment au niveau de la qualité nutritionnelle, donc limite tant que possible les fast-food, bonbons, gâteaux, etc (sans pour autant les bannir définitivement, profite de ta jeunesse
).
Donc mange à ta faim, équilibré (1 portion de viande maigre de préférence sauf poisson gras là tu peux y aller, 1 portion de féculent, légumes à volonté), essaye d'éviter les desserts en général, et si ce n'est pas déjà fait, troque tes céréales du petits déjeuner pour des flocons d'avoine avec un fruit, un peu de lait et si ça te rebute pas, 2 œufs au plat.
2 - Ne soit pas trop pressé en ce qui concerne ton poids, je suis conscient que lorsqu'on souhaite se débarrasser d'un embonpoint on essaye de s'en soulager le plus rapidement possible, mais c'est tout sauf sain. La route sera plus longue mais les résultats quand tu arriveras au bout seront incomparables
.
Concentre toi sur tes performances plutôt que ton poids, fixe toi des objectifs, dépasse toi, tu en tireras de bien meilleurs résultat que te faire un focus sur ton "complexe".
Pour conclure : tu es a une période de ta vie où tu as les hormones en ébullition, profite de ce climat propice pour te bâtir un corps robuste ! Et pour cela il faut :
- T'entrainer dur en musculation, ne néglige pas le
travail des jambes (squat notamment), c'est un énorme groupe musculaire qui crame beaucoup de calories et qui engendre un bon anabolisme. Tant pis si tu es trop courbaturé pour faire ton cardio
.
- Bien te reposer, bien dormir, ne pas vouloir trop en faire et risquer le surentrainement. Il te faut voir loin
.
- Et je le redis mais, bien s'alimenter, et suffisamment pour permettre aux muscles de se développer.
