voila, j'ai commencé une seche il y a 1 mois en baissant mes glucides chaque semaine et là je suis au point de d'en consommer uniquement au petit déjeuner et en petite quantité (30/40gr avoine avec cuillere a soupe de cacao non sucre et 20 cl de lait).
Je voudrai des avis pour savoir si c'est trop peu?
voici ma journée d'aujourdhui sachant que je pese 61.5kg pour 1.62m:
7h00
4 oeufs dont 2 jaunes cuit en omelette avec huile olive
40/50gr flocon avoine avec une cuillère de cacao non sucre et 20cl de lait
fruit
9h30
25cl d'eau + 30g caseine
12h30
150gr de légumes avec 1 cuillere huile colza
150gr de thon
15h30
comme 9h30
17h50 (uniquement jour entrainement)
1 oeuf
1tranche de jambon
100gr pain blanc
20h
150gr poisson blanc
100gr legumes + huile
fruit
le pain est la uniquement car il est en pre-training donc troids fois /semaine pour avoir des glucides à IG élevé pour l'entrainement.
Sinon non pas de fatigue
Merci pour ta réponse
8 oeufs par jour, ca y va !
Je saurais pas trop te conseiller, mais moi ca ma l'air équilibré, et puis l'essentiel c'est que tu sois pas sur les rotules, donc si y a pas de fatigue pour le moment, je dirais vas y
Je te conseillerai d'augmenter sérieusement ta consommation de légumes compte tenu de la quantité de protéines que tu ingères, ils font "tampon" contre l'acidité d'un régime haut en protéines.
Pour fonctionner correctement, notre organisme doit se situer dans une zone de pH équilibré, ni trop bas (acide), ni trop élevé (basique ou alcalinisant)
