est ce que mon régime et bon ?

[yode09]

bonjour j'ai 26 ans 173cm pour 95kg

j'ai enfin commencer mon régime et mon sport bien sur

alors mon alimentation et c elle la:

matin :
-thé ou café sans sucre
-une tartine de beurre
-un jus d orange

midi :
-viandes maigre
-legumes
-fruits

soir:
-soupe
-fruit

pour le sport je me suis mi au crossfit

je suis déja bien musclé mes g pas mal de graisse qui enrobe tous cela surtout la partie du ventre

merci de vos réponse que j attend avec impatience

[Vato]

Salut,

Avec cette alimentation tu vas peut-être perdre de la graisse mais tu vas surement perdre tes muscles : où sont les protéines ??? les AGE ?

[yode09]

ben avec le crossfit on se muscle donc avec un régime alimentaire et crossfit 5 j semaine vous croyais que je vais perdre du muscle ???
pour les protéine ya la viande maigre que g mis
je veu pas être monsieur muscle juste bien ds mon corps

[gibnon]

Oui mais c'est pas avec un morceau de viande par jour que tu vas garder ton muscle.
Tu vas tout perdre en plus, tu ne manges pas équilibré
Pain beurre au petit dej
Tu consommes 0 glucides. As tu de l'énergie pour ton sport?
Le soir, il te faut aussi des proteines comme le matin.
Manque d'AGE

[Vato]

D'autant plus que tu fais un programme crossfit : tes muscles vont fondre encore plus vite.

Juste la viande c'est très largement insuffisant.

T'inquiète pas , on devient pas monsieur muscle en claquant des doigts.

[yode09]

ben oui pour mon sport g de l énergie

10 abdo
10 pompes
15 relevé de terre
20 squat

10 fois cela
je bois beaucoup d eau et je suis mort après sa mes je suis pas épuisée de mon énergie donc je c pas moi je demande car on ma dit que fallait juste asser de calori pour une journée car pendant le sport tu va puisé ds les graisse et pas le muscle car je travaille avec du poids ????

[gibnon]

pendant le sport tu va puisé ds les graisse et pas le muscle car je travaille avec du poids ????

Et ton muscle, il se répare comment?Et puis puisser dans les graisses, c'Est pas si simple que ca.
Que ce soit en musculation ou pas, tu as besoin de proteine. Tes organes ont besoin de proteines, tes cheveux, tes ongles et pleins d'autres chose.
Ton malheureux steack n'est pas suffisant pour ton apport/jours.
Crois nous ou pas. Tu veras les conséquences sur du long terme

[koeckys]

je te conseille de lire un peu les programme alimentaire des autres personnes du forum

et tu verra qu'il y a quand meme une difference d'alimentation avec la tienne

fais quelque recherche et avec sa refais toi un plan bouff
pas avec tout se qu'il te faux , mais avec tout ce qu'il faux pour ton corps