besoin d aide pour régime 173cm pour 95kg

yode09 · Message par **yode09** » 18 août 2010, 12:55

bonjour alors voila comme dit le titre au secour lol

comment perdre du poids et réster muscler

quelle sport et le plus efficace

quelle nutrition dois je préférer merci a vous

Nwanda · Message par **Nwanda** » 18 août 2010, 13:00

Si tu veux garder ton muscle,

tu peux faire de la musculation avec un régime hypocalorique (mais équilibré) et tu perdras du poids.

yode09 · Message par **yode09** » 18 août 2010, 13:12

c à dire ?

moi on ma dit de courir et faire abdo et pompe

et manger équilibrer

est ce que c sa ?

Nwanda · Message par **Nwanda** » 18 août 2010, 14:22

Faire de la musculation veut dire avoir un programme construit. Il y a des tutoriels sur le forum ou sinon tu peux acheter la méthode lafay.

Manger équilibrer est essentiel, mais pour perdre du poids il faut que tu mange moins (en calorie) que ce que tu dépenses quotidiennement.

Consulte les FAQ et le site, il y a beaucoup d'information.
De même consulte mag-nutrition.