j'ai commencé la musculation en salle (physical center à vitry sur seine) depuis 4mois bientot, j'ai pas mal pris en masse je fait maintenant 1M86 pour 88kg
mais j'avou avoir eu une alimentation sans controle durant cette période.
du coup j'ai pris pas mal au ventre et surtout au niveau des hanches c'est vraiment moche enfin on s'en fou.
J'ai donc parcouru le forum pour regarder les differentes séches que vous faites, pensez vous en respectant une seche et en courant tous les jours avec une musculation a poid léger je peu perdre assez rapidement ?
bien sur ! change ton alimentation deja ! pui du cardio regulierement et ca marchera rapidement !
je te conseillerais de faire une seche de 1/2mois environs! si tu et serieux tu devrais bruler et perdre entre 3/6kl selon ton corp et ta motivation !
ah bon ? pour perdre mes hanches et mon ventre tu me conseil pas de cardio ? j'en fait avec une ceinture de sudation, je pensais que le cardio etait la meilleur solution pour perdre ..
Oui c'est pas mal. Le midi rajoute de l'huile d'olive sur ta salade,ca sera que meilleur.
Le soir enlève le fruit, prend un fromage blanc a la place (0%)
Et pour le soir tu peux reduire un tout petit peu les quantités, vu que tu va dormir après.
