perde ventre,seins,cuisse .seche ?(homme)

wistine · Message par **wistine** » 21 juil. 2010, 01:55

bonjour je suis un mec j'aurais 20 ans en septembre je mesure 1.94 pour 91 kilo
je fais du footing le matin durant 20 minutes pendant au-moins 4 jours
mais je me décourage vite vu que je n'est personne pour venir courir avec moi pour au début je suis toujours hyper motivé mais ensuite j'arrête
je grignote beaucoup surtout le pain et je bois beaucoup de coca
mais j'ai vraiment envie d'arrêter
j'ai du temps libre pendant les vacs
j'ai des grosses cuisses un ventre assez gros mais le pire ces que j'ai des seins
je ne fais pas de sport depuis 1ans
je souhaite me mettre a sec! et me muscler ensuite
vous auriez des conseils s'ilvoulai ? quesce que je doit faire

Stahl · Message par **Stahl** » 21 juil. 2010, 22:14

Salut a toi.D'abord si tu veux envisager de bien perdre Ta graisse,etc.. Ce n'est pas qu'en période de vacances et de temps libre que tu y arriveras. Pour des résultats concret cela peux prendre un peu de temps, mais au moins ca travail. Si tu souhaite juste t'affiner un peu, part deja sur une alimentation seine, avec un peu de sport. Pour les questions regarde un peu sur le forum, et n'hesites pas a utiliser la fonction recherche !

wistine · Message par **wistine** » 22 juil. 2010, 03:35

ok merci beaucoup Stahl en faite je me suis fait un contrat a moi même disant daller courir tout les jours du moins quand je pourrai et de ne pas abandonné j'espère que sa m'aideras

ShoGunRua · Message par **ShoGunRua** » 22 juil. 2010, 08:19

tous les jour ne sert a rien ! ca te fatiguera vite et phisiquement et mentalement ! part sur une base de 3footing semaine deja de 20min (durant 1semaine voir 2 ) !
ensuite augmente et passe a 30min etc...
alimentation uniquement 3repas journnalier et équilibré ! pas de grignotage entre les repas et plus aucun fast food ! si deja tu respecte cela c'et pas mal !
ensuite le soir que des legumes et viande impotant avant le couché !
le matin prefere l avoine en cereale 60/80gr max !
midi melange un peu de feculent genre 60gr avec des legumes et ta viande voila !
tu peu aussi ajouter des bruleurs en plus pour ta seche !

Stahl · Message par **Stahl** » 22 juil. 2010, 12:05

Shogun a tout dit. Et si jamais, rien ne t'interdit de boire un verre de soda de temps en temps, ou alors du light

C'est comme tout si tu te modère t'auras pas de problèmes

wistine · Message par **wistine** » 23 juil. 2010, 03:57

ok merci beaucoup les gas!!!