Grosse perte de poids soudaine lors de ma sèche

fidgi369 · Message par **fidgi369** » 15 juil. 2010, 09:57

Bonjour,

Alors voilà j'ai perdu 1 kilos en 2 jours! lors de ma sèche et je ne sais pas du tous pourquoi!! je vous montre mon alimentation

8h30 ––> 250ml de lait avec 40g céréales muesli, 2 oeufs,

10h ––> une tranche de jambon blanc, une tranche de pain complet, 2 noix de grenoble et un fruit (bannane)

midi ––> assiètte de légume avec viandes blanche

17h ––> idem matin

20h ––> une tomate, je mange en conserve par exemple cassoulet

22h30 ––> 300g fromage blanc, une tranche de jambon blanc et 1 noix

Voilà je pensse pas que je dois perdre 1 kilos en 2 jours avec cet alimentation, je n'es pas de problème de stress en ce moment ou que ce soit j'ai 18ans je suis en vacance, je suis juste allez au feux d'artifice du 14 juillet et rentré a 4h30 du matin.

Peut t'être vous pourez me dire pourquoi?^^

fidgi369 · Message par **fidgi369** » 15 juil. 2010, 10:03

je présice aussi je fais ma sèche depuis 3 semaine et j'ai perdu 800g la prèmiere semaine, 800g la 2eme semaine et 300g la 3eme semaine.

zengdar · Message par **zengdar** » 15 juil. 2010, 13:14

T'en fais pas c'est normal moi ça me fait pareil certain jours mais ça s'equilibre sur la semaine

par exemple je suis plus ou moins au même poids pendant 2 ou 3 jours, le lendemain d'un coup je fais 1kg de moins, le jour d'après ça remonte de quelques 100ene de gramme et après ça redescends. Sur la semaine ça me fait entre -1kg et -1,5kg

fidgi369 · Message par **fidgi369** » 15 juil. 2010, 14:04

ba ça me fais un peux ça moi aussi, par contre perdre 1k -1.5k c'est pas un peux trop? Car j'ai apris qu'il faut pas perdre plus d'un kilos pour pas avoir une perte de muscle. En tous qu'a merci pour ta reponse, j'espère avoir d'autre reponse pour en savoir un peux plus...

nycolas911 · Message par **nycolas911** » 15 juil. 2010, 15:16

euuuuh..fidgi69 ? c'est normal qu'il y ait aussi peu de glucides à ton régime ? Je sais bien que c'est en sèche.... mais quand même

fidgi369 · Message par **fidgi369** » 15 juil. 2010, 15:46

Peut de glucide il faut conbien de glucide pour une sèche? j'ai refais mon alimentation qui est plus détailler.

Matin - 300ml de lait (9.15g P - 14.4g G - 4.5g L - 138kcal)
- 30g céréales (2.9g P - 22g G - 2.4g L - 124 kcal)
- 2 œufs (12.5g P - 0.3g G - 10.5g L - 146kcal)
- Une tranche de jambon blanc (9g P - 0g G - 2g L - 55kcal)
- Une tranche de pain complet (1.6g P - 10g G - 0.16g L - 48kcal)
- Une banane (1.3g P - 22.7g G - 0.5g L - 90kcal)
- 2 noix de Grenoble (2.8g P - 2.8g G - 12g L - 130kcal)

Total matin : 39.25g P - 72.2g G - 32.06g L - 731kcal)

Midi - 420g de cassoulet ( 33.6g P - 31.5g G - 21g L - 462kcal)

Après midi - 300ml de lait (9.15g P - 14.4g G - 4.5g L - 138kcal)
- 30g céréales (2.9g P - 22g G - 2.4g L - 124 kcal)
- 1 œufs (6.25g P - 0.3g G - 5.25g L - 73kcal)
- Une tranche de jambon blanc (9g P - 0g G - 2g L - 55kcal)
- Une tranche de pain complet (1.6g P - 10g G - 0.16g L - 48kcal)
- Une banane (1.3g P - 22.7g G - 0.5g L - 90kcal)

Total Après midi : 30.2g P - 69.1g G - 14.81g L - 528kcal)

Diné - 300g Haricots verts (3.9g P - 12.3g G - 0.3g L - 69kcal)
- Steak achée (18.5g P - 0.7g G - 15g L - 203kcak)

Total diné : 22.4g P - 13g G - 15.3g L - 272kcal

Soir - 300g fromage blanc 0% (21.6g P - 12g G - 0g L - 138kcal)
- 1 noix (1.4g P - 1.4g G - 6g L - 65kcal)

Total Soir : 23g P - 13.4g G - 6g L - 203kcal

Normalement c'est bon là non?

fidgi369 · Message par **fidgi369** » 15 juil. 2010, 15:48

je suis ectomorphe et je fais 68kilos pour 1m78 je veux décendre a 64-65 kilos

Clauvis · Message par **Clauvis** » 15 juil. 2010, 16:11

Je te déconseillerai de faire une sèche vue ton rapport poids/taille ...

fidgi369 · Message par **fidgi369** » 15 juil. 2010, 16:56

Pourquoi? je suis loin d'etre maigre, j'ai des petis os c'est pour ça, ont voient pas mes abdos encore car je dois mincir un peux. Tes pas daccord?

fidgi369 · Message par **fidgi369** » 15 juil. 2010, 16:59

comme beaucoups dise le poids c'est qu'un nombre et que c'est devant un miroir voi si on n'es maigre ou gros

Ord · Message par **Ord** » 15 juil. 2010, 17:47

Si tu travailles pas tes abdos, logique que tu les voies pas.

Faut de la patience et de la motivation pour ça

fidgi369 · Message par **fidgi369** » 15 juil. 2010, 17:55

J'ai jamais dit que je lais travaillais pas^^

Je travaille mes abdos depuis 5 mois j'ai perdu 2 kilos depuis le début de ma sèche et maintenant mes abdos sont un peux plus visible mais loin d'etre assez visible encore.

Ord je suis très motiver donc stop te douter de moi tu me connais pas...

En tous qu'a merci pour vos reponse c'est mieu que rien.

zengdar · Message par **zengdar** » 15 juil. 2010, 21:10

je suis d'accord avec Clauvis, tu es trop léger pour qu'une sèche donne des résultats bien visible. La sèche sert à découvrir les muscles en affinant la peau au maximum pour qu'elle soit coller au muscle mais si tu n'as pas assez de muscle tu auras l'air vraiment maigre mais pas sec et musclé!!
Perso je suis un tout petit peu plus grand que toi et avec mes 75kg je me trouve déjà limite maigre quand je suis en sèche (comme en ce moment).

Sinon c'est vrai qu'au dessus d'1kg par semaine il y a des chances que tu détruises du muscle mais j'ai perdu 1,5kg que pendant la 1ere semaine qui me sers à "lancer la machine". D'un coups je suis passé d'une période de relâche de 2 semaines à un plan strict donc le corps s'est adapté. Maintenant je tourne plutôt autour d'1kg par semaine.

fidgi369 · Message par **fidgi369** » 15 juil. 2010, 21:26

Oui je suis bien d'accord avec toi ya pas de soucis je sais que si je veux découvrir mes muscles je dois encore prendre de la masse, je fais une sèche pour perdre quelque kilos car j'avais pas mal de gras au niveau du ventre, rien de méchant mais je veux le perdre c'est pour ça que je veux décendre a 65 kilos et je serais pas maigre je te rasure je suis parti de 58 kilos et en 5 mois j'ai pris 12 kilos ce qui est trop je le sais et je reconnais mon érreur c'est pour ça que je veux maigrir un peux pour repartir du bon pied, mais j'ai bien prix en muscle aussi je te rassure mais bon j'ai du prendre 2 kilos environ donc sur 12, c'est sur ça se voie pas

zengdar · Message par **zengdar** » 16 juil. 2010, 14:57

ok ok c'est vrai que c'est toujours mieux de repartir sur de bonnes bases. Pour ta prochaine prise de masse par contre va falloir te faire un plan nutritionnel beaucoup plus adapté parce que 2kg de muscle pour 12kg c'est vraiment pas top. Pour une prise de masse propre on conseil entre 250 et 500 grammes par semaine avec un rapport muscle/graisse de 1 à 2 contre 1. (par exemple pour prendre 4kg de muscle tu prendras aussi 2kg de graisse) C'est bien loin des 2kg de muscle pour 10kg de graisse ^^

fidgi369 · Message par **fidgi369** » 16 juil. 2010, 18:45

je suis pas d'accords avec toi, un bonne entrainnement et une bonne alimentation tu prends maxi 0.5 kilos par mois de muscles, moi je fais de la musculation depuis 5 mois et j'ai pris presque 3 kilos par mois ce qui est beaucoups, il est plutot conseiller de prendre environ 1 kilos par mois, si par exemple je prend 3 kilos dans un mois je vais pas prendre 2 kilos de muscle et 1 kilos de graisse c'est impossible sauf si tu te pique...

zengdar · Message par **zengdar** » 16 juil. 2010, 20:08

Je pense que tu prends pas bcp parce que tu n'es pas encore assez fort pour bien travailler le muscle, ça viendra avec la pratique. Moi a ma dernière prise de masse j'ai pris 5kg en 2mois et demi dont 60 a 75% de muscles
et ça sans produit miracle, juste de la whey. Un entrainement adapté et une bonne diète ça marche très bien! (après ça dépends aussi du métabolisme de chacun)O