Bonjours a tous, j'ai décidé de reprendre la méthode lafay après un arrêt et de tout recommencer a zéro.
Pour obtenir de bon résultat j'ai besoin de votre aide pour avoir un bon plan alimentaire, je ne recherche pas la prise de masse ( je voudrai la commencer après les vacances vers la fin septembre ), je cherche juste a perdre le surplus de gras que j'ai eu avec le gainer.
Voici mon alimentation:
Matin:
- un bol de muesli avec du lait
- un verre de jus d'orange
- whey 30g
Midi:
- carottes rappées
- pain
- bavette
- pattes avec brocolis ( je ne connais pas les proportions )
- 2 yaourts blanc 0%
Pre-training:
- 1 bol de muesli avec du lait
- 1 verre de jus d'orange
post-training:
-whey 30g
Soir:
- crudité
- poisson ou viande blanche
- riz ou patte ou légume
- 1yourt velouté frux
- 1 kixi ou 1 pomme
Je précise que le midi avec le travail je mange dans une cafette de carrefour. Le soir c un repas de famille donc en général je suis le repas fait.
Merci de m'aider a bien mieux équilibre mon alimentation, et de me conseiller les meilleurs aliments, comme par exemple quel lait prendre? la whey avec du lait ( quel type ? ) ou de l'eau, j'ai commencé avec de l'eau mais le gout est vraiment atroce c'est imbuvable.
Merci de vos futurs conseils.
[Danouch77 - 20ans - 1m79 - 77kg - l'equilibre ]
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